요가 전리품 발레 검토

• 할 수있다 17, 2024

내가 사용한 Beachbody의 첫 VHS 운동 비디오는 기억 나지 않지만이 회사에서 배포 한 몇 가지 프로그램을 시도한 것을 알고 있습니다.

제가 30 대 초반 (2000 년대 경)에 사용했던 것을 기억할 수있는 첫 번째는 6 살의 슬림이었습니다. 6 번의 슬림 한 운동은 기본적이며 반복적 인 운동 동작을 통합하기는 쉽지만 강도는 까다로 웠습니다. 저는 적어도 일주일에 한 번 6 번씩 Slim을 사용했습니다.

30 년대 후반 (업그레이드 된 DVD 컬렉션)에서 사용할 수있는 두 번째 운동 비디오는 P90X입니다. 여전히 할 수는 있지만,이 운동 프로그램의 열렬한 사용자가 아니었을 것입니다. 추가 장비가 필요했기 때문일 것입니다.

나는 광기를 시도했다. .. 나는 모든 것을 뛰어 넘는 것에 기뻐하지 않았다.

약 5 년 전 : 어머니의 DVD 컬렉션을 숙고하면서 Beachboy가 배포 한 다른 운동 프로그램을 보았습니다. 요가 전리품 발레. 얼마나 힘들까요?

글쎄, 나는 더 나이가 많다. 그리고 특정 신체 부위는 예전처럼 자유롭게 움직이지 않습니다. 그러나 저널리즘과 나처럼 정확하고 유용한 정보를 소중히 여기는 여성들을 위해이 프로그램을 검토하기로 결정했습니다.

DVD에는 3 개의 섹션이 있습니다.

-리허설 및 가이드 명상 지루한 정보에도 불구하고 예상대로 유용한 정보를 제공했습니다.
-토닝 기본 사항 이 섹션에 권장되는 지침 및 장비에는 편안한 의복, 공복, 충분한 양의 물, 체중, 끈끈한 매트 및 퀴시 볼이 포함됩니다.
-고급 이 섹션의 권장 지침 및 장비는 기본 운동과 동일합니다.

기본:

• 워밍업 – Zumba를하지 않는 이유를 상기 시켰습니다. 워밍업에는 원주민 댄스 느낌이 들었습니다. 그것이 무엇이든간에, 나는 여전히 리듬이 없으며 모든 부분이 빠르게 움직일 수는 없습니다. 그러나 나는 다음 걸 (혹은 남자)만큼이나 내 팔을 닦을 수있다. 그리고 그것이 제가 한 일입니다. 효과적 이었습니까? 심장 박동수를 올렸지 만 신체의 목표 부위가 얼마나 잘 늘어나고 프라이밍되는지 확실하지 않습니다. 일부 동작으로 인해 제대로 수행 할 수 없었습니다.


몸에 균형이 있다면 그것은 당신의 삶에 반영됩니다.


• 발레 – 발레 부분이 탄탄한 운동이라고 생각합니다. 나는 발레 기술에 대해 결코 훈련을받지 않았다. 나는 말의 의미가 아니고 우아합니다. 나는 당신의 핵심 (복부)을 참여시키는 법을 배우는 것이 강한 신체를 발달시키는 데 필수적인 요소라고 믿습니다. 발레 구간에서는 한 쪽 발에 균형을 유지하고 다른 쪽 발을 작업해야합니다. 물론 의자를 사용하여 몸의 균형을 잡을 수 있습니다. 당신의 전리품, 엉덩이 및 복근은 운동을 잘하고 상당히 쉽습니다.


• 조각 –이 세그먼트에는 가벼운 무게 (2 파운드)가 필요합니다. 나는 5 파운드 무게를 사용하고 잘했다. 조각 부문은 팔, 복근 및 허벅지 (스쿼트)를위한 훌륭한 운동이었습니다.


우리 삶의 기초는 호흡입니다.


• 쿨 다운 요가 – 나는 개인적으로 요가 세그먼트를 좋아했으며 매일 그 운동을하는 경향이있었습니다.


• 복부 –이 구간은 바닥에서 이루어집니다. 이 운동의 운동에는 다리 사이에 뭉친 공을 쥐는 작업이 포함되며, 그런 다음에는 목발을 일상에 포함시킵니다. 이 세그먼트의 연습은 능력에 관계없이 완벽하게 수행 할 수 있습니다.


• 최종 냉각 – 최종 세그먼트는 등과 다리의 일반적인 스트레칭으로 구성됩니다.

많은:

• 고급 운동은 Kriya 에너지에 중점을 둔 Kundalini Yoga로 시작합니다.


모든 움직임을 당신의 신성의 표현으로 삼으십시오.


• 워밍업 – 심장 워밍업은 신체 부위가 서로 협력 할 수없는 펑키 한 힙합 동작으로 구성됩니다. 승무원에는 완전히 찢어지지 않고 평범한 여성 인 한 명의 참가자가 있습니다. 그녀는 나머지 수업을 잘 처리합니다. 나는 그녀를 따라갈 수 있지만 강사처럼 움직일 수는 없습니다. 고급 워밍업 세그먼트는 약 30 분 동안 지속되는 기본 워밍업보다 상당히 길다. 전체적으로, 그것은 너무 길었습니다.


• 발레 – 기본 예열에서와 같이 발레 구간은 다른 다리 움직임을 사용하여 균형을 강조합니다.


성취의 기쁨을 기뻐하십시오.


• 하타 요가 스트레칭은 근육을 스트레칭하는 편안하고 부드러운 방법입니다. 나는 움직임에 위협을 느끼지 않았고 운동 의이 부분을 철저히 즐겼습니다.


쉬다. 다시 채우다. 고쳐 쓰다.


• 마지막 섹션은 여신 포즈 명상의 쿨 다운입니다. 나는 잠 들었다.

장점 : 요가 부티 발레는 대부분의 사람들 (조정되고 리듬이있는)이 할 수있는 편리한 재택 운동입니다. 비디오는 기본과 고급의 두 가지 수준을 제공합니다. 나는 Advanced가 Basic보다 어렵지 않다고 말할 것입니다. 시간이 더 길어요

단점 : 두 운동의 워밍업 섹션에서 빠르게 이동할 수 있어야합니다. 나처럼 조정되지 않으면 최대 효과를 유지하거나 달성하지 못할 수 있습니다.

전반적으로 댄스, 요가, 근력 운동, 명상 등 다양한 운동에이 제품을 추천합니다.


나마스테.


요가 부티 발레를 사용해 보셨습니까? 포럼에 올라 타십시오.우리는 당신의 생각을 듣고 싶습니다.



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US : Yoga Booty Ballet : 리허설 및 가이드 명상; 총 토닝 기본 사항; 고급 지방 연소

영국 : 요가 부티 발레 : 여신 부티 / 요가 코어 [DVD]



면책 조항 : 나는 의사가 아니며 내가 쓴 기사는 주제에 대한 지식을 높이기위한 것입니다. 이 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와상의하는 것이 좋습니다 ..