포도, 건포도 및 포도 주스

• 할 수있다 13, 2024

한편으로는 포도와 건포도를 먹는 것이 사탕을 먹는 것보다 훨씬 좋습니다! 적어도 설탕은 자연적입니다. 그래도 체중 감량을 목표로 적당히 먹는다.

우리 대부분은 포도가 무엇인지 알고 있습니다. 그들은 포도 나무에서 자라는 작은 열매입니다. 어떤 종류의 포도는 날 것으로 먹는 것이 좋습니다. 다른 유형의 포도는 와인에 으깨면 더 잘 작동합니다. 일부 포도는 무알콜 포도 주스로 만들 때 좋습니다.

포도는 당연히 설탕으로 가득합니다. 이것이 와인을 만드는 방법입니다-효모는 설탕을 먹고 알코올로 만듭니다. 표준 녹색 포도 한 잔을 먹으면 15g의 탄수화물입니다.

그들이 다른 열매처럼 영양 강국이라면 이것이 가치가있을 것입니다. 그러나 그들은 당신에게 무엇이든 제공하는 데 부적합합니다. 비타민 A 2 %, 비타민 C 6 %, 그 밖의 다른 것은 없습니다. 당신은 존재하는 다른 야채 나 베리를 거의 많이 먹는 것이 좋습니다.

포도 주스는 어떻습니까? 대부분의 주스와 마찬가지로 더 나쁩니다. 그들은 주스를 만들 때 섬유질을 제거하고 달콤하고 맛이 좋은 설탕 물로 당신을 떠납니다. 포도 주스 한 잔에는 무려 38g의 탄수화물 (154 칼로리)이 있습니다. 그 안에는 비타민 A 또는 C가 전혀 없습니다. 당신은 칼슘 2 %와 철 3 %를 얻습니다. 그게 다야. 뭔가 마실 거라면 더 잘할 수 있다고 생각합니다. 콜라 한 잔에 탄수화물 26g이 들어있어 설탕 음료수보다 더 많이 섭취 할 수 있습니다!

건포도에. 건포도는 포도를 말랐습니다. 이것은 모든 물이 남았음을 의미하며 농축 설탕이 남아 있습니다. 건포도 한 잔에는 무려 98g의 탄수화물과 493 칼로리가 있습니다. 적어도 여기에는 철분이 17 %-칼슘은 8 %, 비타민 C는 6 % 있습니다. 여전히 ... 98g의 탄수화물! 거의 500 칼로리! 이에 비해 M & M 사탕 한 봉지는 240 칼로리입니다. 건포도 한 컵에 2 봉지의 칼로리가 있습니다.

건포도가 멋지게 보이는 도시락에 간식을 넣는다는 것을 알고 있습니다. 그리고 사탕에서 누군가를 빼내려고한다면 실제로 설탕 섭취량을 늘리더라도 올바른 방향으로 움직입니다. 나는 사과, 딸기, 설탕없이 이해할 수있는 다른 대안을 살펴 보는 것이 좋습니다.


Lisa Shea의 저탄수화물 도서 도서관

비디오 지침: 설탕없이 수제포도주스 만들기 Handmade grape juice 手作りのブドウジュース Korean Mom's Cooking 韓国のお母さん料理 (할 수있다 2024).