콜레스테롤을 자연적으로 낮추는 방법

• 할 수있다 2, 2024

스타틴 약물없이 콜레스테롤을 자연적으로 낮추는 방법을 배우는 것은 쉽습니다. 또한 콜레스테롤을 낮추기위한 간단한 생활 습관 변화와식이 요법으로 생명과 건강을 구할 수 있습니다.

많은 사람들이 콜레스테롤을 낮추어야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 자연적으로 콜레스테롤을 낮추는 방법을 모른다. 그리고 대부분 콜레스테롤은 몸에서 자연적으로 생성되며 건강한 세포, 비타민 D, 신경 절연 및 필수 호르몬을 만들기 위해 필요하다는 것을 모릅니다.

그러나 고 콜레스테롤은 동맥 경화에 기여합니다 – 동맥에 플라크가 쌓입니다.

플라크는 혈관 벽을 좁혀 혈액 순환을 심장과 뇌로 제한합니다. 이것은 높은 콜레스테롤 수치를 갖는 것이 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요소가 될 수 있음을 의미합니다.

스타틴 약물로 인한 건강 문제

콜레스테롤을 자연적으로 낮추는 방법을 배우는 또 다른 중요한 이유가 있습니다. Lipitor와 같은 스타틴 약물을 사용하여 인위적으로 콜레스테롤을 낮추면 건강에 치명적인 부작용이 생길 수 있습니다. 다음은 스타틴 약물 사용에 대해 지불 할 수있는 저렴한 가격의 예입니다.

• 영구적 인 심각한 간 손상 및 이상


• 극심한 근육통 (신경 병증), 근육 질환 (근병증), 근육 고장 (사춘기 분해), 약점 및 보행 문제


• 기억력과 정신 선명도, 혼란 및 기억 상실의 빠른 손실


• 성기능 장애 및 성능 문제


• 부정적인 성격 변화 – 과민성과 적대감


• 메스꺼움, 설사, 변비, 두통, 불면증 및 열


• 심장의 힘과 뇌 기능에 필수적인 필수 영양소의 파괴

그러나 부작용없이 자연적으로 고 콜레스테롤을 안전하고 쉽게 낮출 수 있기 때문에 콜레스테롤을 자연스럽게 낮추는 안전한 경로를 취하는 것이 상식입니다.

콜레스테롤을 자연적으로 낮추는 방법

다음과 같은 간단한 생활 방식 과식이 요법 변경을 점차적으로 (그러나 지속적으로) 시작하십시오.

1. 하루에 30 분씩 운동하십시오.
그것은 어떤 약보다 더 잘 작동합니다. 운동은 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 높이고 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 줄이며 부작용없이 자연적으로 총 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.


2. 식이 섬유를 늘리십시오.
과일, 채소, 콩, 곡물 및식이 섬유 보충제와 같은 고 섬유질 식품을 식단에 포함 시키십시오. 콩과 곡물에서 나오는 수용성 섬유질은 실제로 콜레스테롤과 결합하여 몸 밖으로 나옵니다.


3. 좋은 지방을 먹고 나쁜 지방을 제거하십시오.
특히 유제품과 붉은 육류에서 동물성 지방을 줄입니다. 엑스트라 버진 올리브 오일과 지방 생선을 주요 지방 공급원으로 고수하십시오. 오메가 3 생선의 생선 기름은 콜레스테롤을 향상시킬뿐만 아니라 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.


4. 과일과 채소를 맛보세요.
다채로운 과일 및 채소의 식물 영양소 항산화 제는 콜레스테롤을 낮추고 심장병을 예방하는 것으로 나타났습니다. 따라서 과자와 가공 식품을 건강한 농산물로 교체하십시오.


5. 건강한 심장 보조제를 섭취하십시오.
품질 오메가 3 생선 기름 캡슐은 심장병을 자연적으로 예방하고 역전 시키는데 매우 효과적인 것으로 수많은 연구에서 입증되었습니다. 생선 기름은 부작용이없는 스타틴 약물보다 더 잘 작동합니다. B 복합체, GTF 크롬 및 마늘을 포함한 전체 식품 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

부작용과 영양 불균형으로 인해 피해야 할 보충제는 아마씨 오일, 폴리코사놀, 분리 된 니아신, 구글 및 홍국 쌀입니다.

혈액 지질 프로파일 지침

미국에서 심장 질환과 뇌졸중, 조기 사망의 # 1 및 # 3 원인 모두에 대한 만능 위험을 줄이려면 혈액 지질 프로필이 다음과 같아야합니다.

• 150mg / dl 미만의 총 콜레스테롤


• 130mg / dl 미만의 저밀도 지단백질 (LDL)


• 40mg / dl 이상 고밀도 지단백질 HDL)


• LDL을 HDL로 나눈 비율 – 3 대 1 이하


• 150mg / dl 미만의 총 트리글리세리드

따라서 낮은 총 콜레스테롤, 낮은 트리글리세리드, 낮은 LDL, 높은 HDL 및 우수한 LDL 대 HDL 비율로 촬영하십시오. 이 수치를 달성하면 건강하고 건강한 배당금으로 보상받을 수 있습니다.

나의 가장 추천은 생선 기름 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다.

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비디오 지침: [건강]콜레스테롤을 낮추는 3가지 방법 (할 수있다 2024).