치명적인 사건이 우울증에 영향을 미침

• 할 수있다 17, 2024

다른 사람들의 고통과 고통을 보는 것은 결코 좋은 일이 아니지만, 우울증을 앓고있는 사람들에게는 2011 년 3 월 11 일에 발생한 대규모 9.0 지진 이후 일본에서 치명적인 파괴와 죽음을 보는 것이 치명적일 수 있습니다. 우리가보고, 듣고, 읽은 모든 것이 우리에게 영향을 미치기 때문에 지진, 쓰나미, 원자력 발전소의 원자로 붕괴 가능성 및 화산 폭발 가능성에 대한 뉴스 보고서를 보는 것은 압도적입니다. 이해하기가 어렵습니다.

몇 분 또는 몇 초 안에 어떤 일이 일어날 수 있는지 보는 것이 무섭습니다. 그 사람들은 앞으로 몇 년 동안 계속 살 것이라고 믿으며 일상 생활을하고있었습니다. 그들은 일을하고, 저녁 식사를 계획하고, 사랑에 빠지고, 자녀를 낳고… 우리 모두처럼 삶을 살고 있었고 세상의 종말처럼 보였을 것입니다.

우울증을 앓고있는 우리 중 많은 사람들은 어쨌든“만약의 경우”에 머물러 있습니다. 우리는 사고, 사랑하는 사람의 죽음, 토네이도, 지진, 비행기 추락 등을 두려워합니다. 나는 한순간 생각을 의미하지는 않습니다. 그러나 일본의 대학살과 같은 일이 발생하면 운명이 임박한 것처럼 느껴지기 시작합니다. 우리는 두려움으로 스트레스를 받고 압도 당합니다. 이 모든 것들은 우울증 증상을 확대시키는 역할을합니다.

이 끔찍한 감정을 모두 없애기위한 마법의“행복한 약”이 있었으면 좋겠지 만, 아무것도 없습니다. 이것들은 우리가 다루기 위해 배워야 할 것들입니다. 우울증을 앓고있는 사람들은 대개 대처 능력이 좋지 않아 문제를 악화시킵니다. "코핑 알약"은 없지만 면허가있는 치료사는 자연 재해 (또는 비 자연적) 재난을 포함하여 대처하려는 모든 문제에 대처하는 방법을 배우도록 도와 줄 수 있습니다.

뭔가 끔찍한 일이 발생하면 세부 사항을 알고 싶습니다. 인간의 본성 일뿐입니다. 우리가 자동차 사고를 당했을 때와 같습니다. 우리는 어떤 일이 일어 났는지 끔찍하게 느끼고, 아무도 다 치지 않기를 희망하지만, 우리가 할 수있는 한 많은 것을 보려고 쳐다볼 수는 없습니다. 지진, 허리케인 등도 마찬가지입니다. 우리는 취재에 끌리지 만 그것을보고 어떻게 느끼는지 생각합니다. 몸을 빼내십시오. 이벤트의 거의 논스톱 커버리지를 보지 마십시오. 더 많이 볼수록 피해자가 느끼는 것을 더 내면화합니다. 특히 내면화에 능숙합니다. 즉, 울지 않고 그 내용을 보거나 읽을 수 없습니다.

좋아하는 일을함으로써주의를 산만하게하십시오. 산책하러 가거나 좋은 영화를 보거나 친구들과 함께 지내십시오. 세상에는 고통을 겪는 다른 사람들이 있기 때문에 고통을 겪고 즐기지 않아도됩니다. 웃고 재미 있어도 괜찮습니다.

적십자 또는 원조를 제공하는 다른 기관에 돈을주는 것은 그러한 큰 손실을 겪는 사람들을 도울뿐만 아니라 무력감을 감소시킬 수도 있습니다. 도움이되는 일을하는 것처럼 느껴집니다. 항상 좋은 일입니다.

그렇지 않으면기도 만하면됩니다. 당신의 믿음에 관계없이,기도는 자연적인 진통제 인 높은 수준의 엔도르핀을 방출하는 것으로 알려져 있습니다. 기도는 엔돌핀으로 인해 생리적으로 기분이 나아질 수 있지만,기도 할 수있는 돈이나 물건보다 고통을 겪는 사람들에게 더 도움이 될 수 있습니다. 우리는 돈을주고 배를 타고 갈 수없고 도와 줄 수는 없지만기도 할 수는 있습니다.

비디오 지침: 인류 역사를 결정지은 치명적인 살인자 (할 수있다 2024).