LDL 콜레스테롤-도움말 및 정보

• 할 수있다 9, 2024

LDL은 나쁜 콜레스테롤이며 의사가 혈액에 축적되지 않도록 경고합니다. 이것이 동맥을 막아 건강에 문제를 일으 킵니다.

총 콜레스테롤이 높고 의사가 걱정되는 경우 LDL 수치가 너무 높기 때문입니다. HDL은 좋은 콜레스테롤이며 혈액 시스템을 돕는 반면 LDL은 나쁜 콜레스테롤입니다. 많은 가정 테스트를 통해 HDL 수준을 직접 알 수는 없지만 다음을 통해 쉽게 HDL 수준을 계산할 수 있습니다.

LDL = 총 콜레스테롤-HDL-(트리글리세리드 / 5)

LDL은 저밀도 지단백질로 더 잘 알려져 있으며 말 그대로 동맥을 막아냅니다. 잠시 후 이것은 고혈압, 혈전 및 기타 심장병을 유발할 수 있습니다.

다음은 American Heart Organization의 가치입니다.

<100 mg / dL-최적
100 ~ 129 mg / dL-거의 최적 / 이상 최적
130 ~ 159 mg / dL-경계선 높음
160 ~ 189 mg / dL-높음
190 mg / dL 이상-매우 높음

LDL 수준이 높으면 어떻게해야합니까? 많은 경우, 콜레스테롤 수치는 단순히 유전 적이며 먹는 것과 거의 관련이 없습니다. 과체중이라면 먹는 음식에 관계없이 LDL 수치가 올라가고 HDL 수치가 낮아집니다 (이중 whammy). 앉아있는 것도 같은 효과를 초래합니다. 따라서 체중을 줄이고 더 활동적인 방법을 찾는 것이 중요합니다.

가능하면 포화 지방을 피하고 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 식단에 첨가해야합니다. 많은 의사들이 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해 약물을 직접 복용하지만, 이는 결국 문제를 해결하기 위해 노력하고 있습니다. 가능하면 처음부터 문제가 발생하지 않도록하는 것이 가장 좋습니다.

LDL 수준 낮추기

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