체중 감량을위한 식사 요령

• 4 월 30, 2024

어떤 다이어트를하든, 체중 감량을 위해 테이블을 설정하는 간단하고 간단한 팁이 있습니다. 그들은 물론 낮은 카버에게도 잘 작동합니다!

테이블에 앉아
우리 중 많은 사람들이 컴퓨터 나 TV 앞에서 식사하는 데 익숙해 져 있습니다. 나는 그것이 정말로 유혹적이라는 것을 알고 있습니다-나는 그것을 스스로합니다. 그러나 음식에주의를 기울이지 않는 상황에서 먹는 것은 여러 가지 이유로 나쁩니다. 먹을 때는 테이블에 앉으십시오. 방해 요소를 끄십시오. 하고있는 일에주의를 기울이십시오. 음식을 더 높이 평가하고 맛을 즐기고 더 빨리 배불리 먹기 때문에 덜 먹습니다.

느린 음악을 입으십시오
느린 음악을 재생하면 실제로 더 느리게 먹는 데 도움이됩니다. 즉, 더 나은 시간대에 꽉 찬다는 것을 의미합니다. 몸이 "멈춰라!"라고 말하면서 음식을 먹지 말고 충만에 도달 할 때 알 수 있습니다.

작은 접시 사용
수많은 연구에 따르면 우리는 접시에있는 모든 것을 먹는 경향이 있습니다. 어쩌면 그것은 우리 부모님의 잘못일지도 모릅니다. 작은 접시가 있으면 음식을 적게 먹고 가득 찬 느낌이 드는 경향이 있습니다. 그것들을 사용하기 위해 작은 접시와 작은 그릇을 얻는 것이 가치가 있습니다. 기억하십시오-정말로 원한다면 언제든지 몇 초 동안 돌아갈 수 있습니다. 그러나 작은 부분부터 시작하십시오.

물을 많이 마시다
물은 당신을 채울뿐만 아니라 신진 대사를 가능한 한 매끄럽게해야합니다. 충분한 물을 마시면 몸이 지방을 최대한 부드럽게 태울 수 있습니다.

디저트를 계획하지 마십시오
디저트를 식사의 표준 부분으로 삼지 마십시오. 맛있고 영양가있는 음식으로 편안하게 가득 차십시오. 그런 다음 나중에 간식으로 배가 고프다 고 느끼면 저탄수화물 아이스크림, 딸기 한 접시, 무설탕 초콜릿 푸딩 또는 그 밖의 흥미로운 것들이 포함 된 "디저트"스타일 간식을 드십시오. 본질적으로 정크 푸드에 "공간을 유지"하기 위해 정기적 인 식사를 중단하지 마십시오. 편안하게 가득 찰 때까지 스스로 식사를하도록 훈련 시키십시오.

이 팁은 먹는 방법에 관계없이 도움이 될 것입니다!


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