부정적인 생각은 우울증을 증가시킵니다

• 할 수있다 4, 2024

우울증의 가장 큰 원인 중 하나는 부정적인 생각입니다. 대부분의 사람들은 때때로 부정적인 생각을하게되지만 그건 내 말이 아닙니다. 나는 부정적인 사고의 패턴에 대해 이야기하고 있습니다. 우리 중 일부에게는 유리가 반만 비었을뿐만 아니라 큰 균열이있어서 우리 모두에게 새고 있습니다!

나는 평생 비관적이고 부정적인 것으로 불려 왔으며, 나는 항상“비관적이지 않습니다 .— 나는 현실적입니다.”라고 대답했습니다. 부정적인 경험과 고통스러운 경험 (특히 많은 경험이있는 경우)은 최악의 상황을 예상합니다. 우리 모두 알고 있듯이 나쁜 일이 발생하지만 항상 그런 것은 아닙니다.

나의 부정적인 태도에 대한 나의 정당화는 "최악을 예상한다면 실망하거나 경계하지 않을뿐만 아니라 때로는 놀랍게도 놀랐다"는 것이었다. 나에게는 완벽하게 이해가되었지만, 내가 알지 못하는 것은 때때로 당신의 부정적인 생각이 자기 실현 적 예언이라는 것입니다. 나쁜 일이 생길 것을 기대하므로 좋은 일이 일어나지 않도록하고 무의식적으로 나쁜 일을 삶에 초대합니다.

관계와 관련하여 특히 그렇습니다. 사실 아무도 부정을 즐기지 않습니다. 가장 부정적인 상황에서도 가끔 퍼레이드로 비가 오는 사람은 감사하지 않았습니다.

당신은 부정적인 사람들과 주변에있었습니다. 당신은 그것이 무엇인지 아는 사람입니다. 다시 전화하지 않은 사람들은 우리의 운명과 우울을 다룰 수 없었을 것입니다. 그리고 아마도 우리의 부정은 모든 저크가 처음부터 매력을 느끼는 것일 것입니다!

나는 우리 모두가 폴리 폴리아 나가되어야한다고 제안하는 것은 아니며, 삶이 움푹 패인 체리 그릇이 될 것으로 기대합니다. 그렇지 않습니다. 때때로 당신은 체리에 물고, 구덩이를 찾아 치아를 깎습니다. 그러나 대부분의 경우 체리는 맛있고 모든 치아는 손상되지 않습니다. 우리는 하나의 부서진 치아가 아닌 100,000 개의 맛있는 체리에 집중해야합니다.

우리는 유선으로 연결되어 있으며 우리가 생각하는 방식을 생각하도록 프로그래밍되었지만 돌로 조각되지는 않았습니다. 우리는 그렇게 부정적인 생각을 계속할 필요가 없습니다. 우리가 생각하는 방식을 바꾸는 첫 번째 단계는 부정적인 생각을 식별하는 것입니다. 우리는주의를 기울이지 않으면 깨닫지 못할 정도로 오랫동안 그것을 해왔습니다.

예를 들어, 면접에 가보자. 로비에서 기다리고 있습니다.“검은 색 바지를 입어야 했어요. 이 파란색은 너무 빡빡합니다. 이 셔츠의 파란색은 완벽하게 일치하지 않습니다. 이것이 나의 조직 기술에 대해 무엇을 말합니까? 내가 왜 여기있어? 이 직책에 자격이 없습니다. 그들은 결코 나를 고용하지 않을 것입니다.”

그런 생각들은 당신의 태도, 자존감 그리고 자신을 표현하는 방식에 영향을줍니다. 당신이 고용되지 않은 경우, 당신은 아마도 자신이 아닌 패배자로 자신을 제시했기 때문일 것입니다. 당신은 당신이 그 일을 할 자격이 없다고 믿었 기 때문에 그것이 당신이 전한 것입니다. 자신을 믿지 않으면 다른 사람도 믿지 않습니다.

자신에 대해 긍정적으로 생각하고 그 긍정적 인 생각을 말하려고 의식적으로 노력하십시오. “저는 지적이고 매력적이며 유능한 사람입니다. 나는 사랑스럽고 사랑 받고 감사합니다. 나는 훈련받은 직업을 할 수있다. 나는 사랑, 찬양, 용서, 번영을 포함한 좋은 것들에 합당합니다.”

당신은 자신이 부정적인 것을 믿도록 말했기 때문에 긍정적 인 것을 말하면 결국에는 믿거 나 믿을 수 있습니다.

대부분의 경우, 우리 자신에 대한 부정적인 생각은 다른 사람들이 말한 잔인한 것에서 비롯됩니다. 때로는 그러한 것들을 극복하기가 어렵지만 가능합니다. 그리고 누군가가 무언가를 말한다고해서 그것이 사실이라는 것을 의미하지는 않습니다.

부정적인 생각이 시작된 방식에 관계없이, 당신의 인생을 통제하도록 허용 할 필요는 없습니다. 사고 패턴을 바꾸는 방법을 배우는 가장 좋은 방법은 면허가있는 치료사를 보는 것입니다. 대화 요법은 사고 패턴을 다루는 데 매우 유용한 도구이며, 부정적인 사고를 극복하는 데 도움이 될 수 있으며 우울증을 감소시킵니다.

당신은 어제 부정적인 생각을 시작하지 않았으므로 밤새 그것을 바꾸지 않을 것입니다. 나는 지난 몇 년 동안이 일을 해왔고 진전을 보였지만, 조심하지 않을 때는 여전히 기존의 사고 방식으로 되돌아갑니다. 쉽지는 않지만 노력할 가치가 있습니다.

남편은 매우 긍정적 인 사람입니다. 그는 저의 역할 모델이자 조력자였으며, 긍정적 인 사고를하도록 도와 주신 변화에 감사드립니다. 가능하면 긍정적 인 사람들과 함께하십시오. 부정성이 당신을“지워 버리는”것처럼 양성도 마찬가지입니다.

긍정적이고 희망적인 것들이 내 입에서 나오는 것을들을 때에도 여전히 충격을받습니다! 나와 같은“반 빈”사람이 더 긍정적이 될 수 있다면 당신도 할 수 있습니다!

비디오 지침: 치유 14 #우울증과 조울증의 주요 특징과 성경적 치유 (할 수있다 2024).