차는 돌봐

• 할 수있다 17, 2024

차는 돌봐

즐기고 자신을 발견하여 스트레스와 싸우십시오! 차와 이완 방법을 함께 사용하여 삶을 향상시키고 스트레스 해소와 휴식을 취하십시오.

재미와 통찰력을 얻으려면 침대 옆에 일기를 쓰고 깨어 자마자 꿈꾸는 것을 적어 두십시오. 당신의 꿈 일기는 당신에게 당신의 성격에 대한 훌륭한 통찰력을 제공 할 수 있으며 나중에 그것을 검토 할 때 다른 사람들에게 아이디어를 전달하는 방법 일 수도 있습니다. 또한 침대 옆에 일기를두면 잠자리에 들기 전에 구절을 쓸 수도 있습니다. 때때로 우리는 잠들 때 생각하고 우리의 마음은 경주합니다. 당신이 생각하고있는 것을 적어두면 긴장을 풀고 스트레스를받을 수 있습니다.

아침에 드디어 아침 식사를 할 때 감각을 자극하십시오. 차를 만들기 위해 시간을 내면서 시작하십시오. 차를 만들기 위해 의도적으로 느린 움직임을 취함으로써; 끓는 물을 차 위에 부으면 아로마를 마신다. 코를 통해 흡입하고 입을 통해 숨을 깊이들이 마 십니다. 그냥 편안하게! 급변하는 출퇴근길을 떠나기 전에 시간을 내십시오.

1 분 동안 눈을 감 으세요! 조용한 곳, 또는 열려있는 경우 창문 밖에있는 소리를 들어보십시오. 명상의 짧은 버전. 차 만들기를 마칩니다. 가능하면 시각화 기술을 수행하십시오. 카운터 나 식탁에 앉으면 서 마음 속으로 하루를 계획하십시오. 상상할 수있는 모든 디테일을 사용합니다. 무엇을 입을 지, 통근 방법을 시각화하십시오. 이것은 당신이 천천히 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 이완은 스트레스를 줄이고 혈압을 진정시킵니다. 또한 당신 주변에있는 사람들에게도 좋습니다. 가족, 친구 및 동료가 더 나아질 것입니다! 그리고 이러한 방법으로 차를 주입하면 면역 체계가 강화됩니다.

겨울철이나 날씨가 좋지 않을 때는 집 안에 머물러 있습니다. 우리는 일반적으로 충분한 햇빛이나 신선한 공기를 얻지 못합니다. 이것은 슬픔을 조장합니다. 일부 심리학자들은 많은 사람들이 SAD를받는다고 말할 수 있습니다. 이는 계절 정서 장애 또는“동계 블루스”의 약자입니다. 일부 통계에 따르면이 장애가있는 여성은 70-80 % 정도입니다. 많은 심리학자들은 밝은 라이트 박스를 사용하도록 처방합니다. 그러나 흐린 하늘에서도 밖에 나가면 라이트 박스만큼 많은 빛을 제공 할 수 있습니다. 따라서 긴 산책을 원하지 않더라도 개를 데리고 집을 돌아 다니거나 길을 따라 작은 길을 걷거나 집 앞 보도를 걸어보세요. 당신은 활기를 느낄 것입니다!

감초 차와 같은 차를 사용하면 부신 기능을 지원할 수 있습니다. 슬픔이 사라집니다. 작은 자기 해독 식으로 다이어트를하는 것은 어떻습니까? 많은 양의 과일과 채소로 하루의 식사를 채우십시오. 준비된 음식과 소금이 많은 음식을 피하고 생선과 현미를 많이 섭취하십시오. 정제 된 설탕, 동물성 지방, 알코올 및 담배 제품은 피하십시오. 생강, 페퍼민트, 카모마일 및 회향 차와 같은 허브 차를 첨가하면 소화관과 위를 진정시키는 데 도움이됩니다.

그리고 마지막으로, 충분한 휴식을 취하십시오. 잠이 얼마나 필요합니까? National Sleep Foundation에 따르면 사람들이 실제로 필요한 시간은 없습니다. 사람들이 다르기 때문에 그들의 요구도 마찬가지입니다. 따라서 수면은 당신과 같은 개인입니다. 그러나 대부분의 성인은 다음 날 수면 보조제가 작동한다는 것을 쉽게 이해합니다. 당신이 7 시간의 수면에서 기능한다는 것을 알고 있다면, 그것을 얻으십시오! 수면 손실로 인해 소박하고 덜 경외심을 느끼는 것은 과민성을 유발할뿐 아니라 생산성을 저해 할뿐 아니라 수면 부족은 여러 가지 의학적 상태로 이어질 수 있습니다. 카모마일 차를 마시면 수면을 유도 할 수 있습니다. 자기 전에 찻잔을 가져라. 해바라기 가족 의이 향기로운 차에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그들 중 일부는 : 수면을 유도하고, 항염증제 특성을 나타내며, 생리통 완화에 도움을 주며 감기에 걸리지 않도록합니다. 1 월과 2 월은 추운 계절과 독감으로 간주되므로 알아두면 좋습니다.

따라서 이러한 아이디어를 사용하여 스트레스를 줄이고 편안함을 증진 시키십시오. 자신을 돌보는 것이 가장 좋습니다.

* 허브 나 허브 티 제품을 소개 할 때는 의사와 상담하십시오. 허브가 많은 질병 및 처방약과 상호 작용할 수 있기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 물론 임신 중이거나 모유 수유중인 경우에는 의사와 상담하십시오.

행복한 휴식! 차 한잔 즐기세요. 컵에서 휴식!