엄마, 돌봐

• 할 수있다 10, 2024

여성은 자신을 포기하는 경향이 있으며 때로는 자신의 필요를 생각하지 않고 기부합니다. 이 기사에서는 먼저 자신을 돌볼 수있는 방법을 제안합니다. 우리는 다른 사람들을 더 잘 도울 수 있다는 것을 먼저 돌보는 것입니다.

충분한 휴식을 취하십시오

기본 수면이 없으면 잘 기능하지 않습니다. 적당한 시간에 자고 충분한 수면을 취하십시오. 대부분의 성인은 밤에 적어도 8 시간의 수면이 필요합니다.

현재의 삶의 방식을보십시오

스트레스를 줄이거 나 제거 할 수있는 사람이 있는지 확인하십시오. 일과 여가의 균형이 적절한 지 확인하십시오.

바로 먹고 운동

정크를 먹으면 기분이 나빠질 것입니다. 규칙적으로 운동하고 올바르게 먹고 여분의 비타민을 섭취하는 습관을 길러라. 건강식을 섭취하려면 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취하고 단 음식과 지방 음식을 줄이십시오. 이상적으로는 일주일에 4-6 번 30 분 동안 운동해야합니다. 그리고 매일 과일과 야채를 제공하는 것을 잊지 마십시오.

휴식을 배우십시오

때때로 우리는 너무 바빠서 전원을 끄고 휴식을 취하는 것을 잊습니다. 휴식을 배우는 것은 책을 읽거나 요가를하거나 음악을 듣는 등 우리 모두가 개발해야하는 기술입니다. 휴식을 취하고 휴식 또는 명상 기술을 배우는 시간을 예약하십시오. 연구에 따르면 휴식이 신체적으로나 감정적으로 도움이 될 수 있습니다.

우정을 발전 시키십시오

친구로 대화 할 사람이 있는지 확인하십시오. 친구가있는 사람들은 더 행복하고 더 오래 살며, 더 웃으며 좌절에 대해 이야기합니다. 사랑과 고통을 나눌 수있는 긍정적 인 사람들과 친구들과 함께하십시오.

자신을 치료

종종 열심히 일하고 아무도 당신이하는 일을 보지 못합니다. 다른 사람이 당신을 대할 때까지 기다리지 말고 스스로를 대해야합니다. 거품 욕조 나 초콜릿을 드십시오. 못을 그리거나 책을 읽거나 영화를 본다. 때때로 꽃을 사십시오.

당신의 지성을 공급

하루 종일 아이들과 함께 있고 아이들의 음악을 듣거나 아이들의 TV 프로그램을 시청한다면 인생에 모든 것이 있다고 생각할 수 있습니다. 때때로 소설을 읽음으로써 지성을 키우십시오. 또는 교육 수준에서 영화를보고 변경하십시오.

감사하다

매일 감사해야 할 5 가지를 적고 적어보십시오. 매일 아침 또는 밤에 마지막으로하십시오. 곧 당신은 당신이 감사하는 다른 것들을 찾을 것입니다.

창의력을 발휘하십시오

창의적으로 표현하면 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 아름다운 것을 만들어 내면 자신에 대해 기분이 좋아질 것입니다.

하루에 계획을 추가하십시오

다음에 무엇을할지 하루를 계획함으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다. 예상치 못한 응급 상황을 피할 수 있다고 미리 생각하면됩니다.

내가 좋아하는 노래에서 "엄마가 행복하지 않으면 행복하지 않다"는 옛 문구가 있습니다. 다른 사람들을 위해 분위기를 조성했기 때문에 행복하고 돌보는 것이 당신의 임무입니다.

다운 타임이있을 때 당신이 정말로 즐기고 영감을주는 일을하는지 확인하십시오. 자신을 위해 조금만 시간을 내면 단기적으로 긴장을 풀 수 있지만 장기적으로는 인생을 활력을 되 찾는 데 도움이됩니다.


균형 잡힌 엄마 : 자아를 잃지 않고 자녀 양육