신체 활동이 건강에 중요한 이유는 무엇입니까?

• 할 수있다 17, 2024

아래에 나열된 신체 활동의 건강상의 이점은 매우 놀랍습니다. 특히 명목상의 비용으로 동시에 재미를 가지고 건강을 향상시킬 수 있다는 사실을 고려할 때. 또한 신체 활동의 모든 건강상의 이점을 현금으로 쉽게 이용할 수 있습니다.

그리고 적당한 신체 활동은별로 걸리지 않습니다. 매일 구식 걷기로 충분할 수 있습니다.

규칙적인 신체 활동의 이점은 기분을 크게 개선하고 질병의 고통과 고통으로부터 자유롭고 더 길고 행복하며 건강한 삶을 살도록 돕는 것입니다.

신체 활동이 건강에 기여하는 방법

건강식을 먹는 것이 매우 중요하지만 건강을 위해 할 수있는 두 번째로 중요한 일은 규칙적인 운동을하는 것입니다. 10 가지 주요 신체 활동 이점은 다음과 같습니다.

• 체중 관리에 도움이됩니다. 신체 활동은 칼로리를 태울뿐만 아니라 최대 12 시간 이상 신진 대사를 증가시킵니다. 또한 체중을 빠르게 또는 느리게 잃고 잃어버린 체중을 영구적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다!


• 혈압과 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 운동은 또한 트리글리세리드와 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 감소시키면서 HDL (좋은) 콜레스테롤을 증가시킵니다. 또한 동맥 플라크 형성을 줄임으로써 규칙적인 신체 활동이 혈액의 흐름을 원활하게 유지하는 데 도움이됩니다.


• 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 운동은 심장 질환과 뇌졸중의 두 가지 주요 사망 원인에 대한 위험을 낮출 수 있습니다. 하루에 30 분 이상이면 심장병이나 뇌졸중으로 인한 심장 마비 또는 사망 가능성이 줄어 듭니다.


• 뼈와 근육을 강화시킵니다. 규칙적인 신체 활동, 특히 근력 운동은 골밀도를 높이고 골다공증 및 고관절 골절 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 관절염 및 기타 관절 질환으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.


• 정신 건강과 기분을 향상시킵니다. 운동은 "행복한"호르몬 (엔도르핀)을 방출하고, 더 잘 수면을 돕고, 사고 및 판단 능력을 향상 시키며, 불안, 스트레스 및 우울증의 느낌을 줄입니다.


• 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄입니다. 체중, 인슐린 감수성 및 혈당 대사를 개선함으로써 규칙적인 신체 활동은 당뇨병 발병 가능성을 줄이고 당뇨병 환자의 중증도 및 합병증을 줄입니다.


• 몸이 영양소를 흡수하고 사용하도록 도와줍니다. 운동은 음식에서 영양을 흡수하고 땀과 건강한 배변을 통해 독소를 제거하는 데 필요합니다. 식이 요법이 아무리 좋더라도 규칙적인 신체 활동이 없으면 건강을 유지할 수 없습니다.


• 장수 할 가능성이 높아집니다. 규칙적인 신체 활동만큼 건강에 큰 영향을 미치는 라이프 스타일 선택은 거의 없습니다. 연구에 따르면 운동은 조기 사망 가능성을 줄여줍니다.


• 일부 암의 위험을 줄입니다. 육체적으로 활동적인 사람들은 자궁암, 폐암의 위험이 적고 대장 암에 걸릴 확률이 30-50 % 적습니다. 활동적인 여성은 유방암의 위험이 낮고 활동적인 남성은 전립선 암의 위험이 적습니다.


• 일상 활동을 할 수있는 능력을 향상시킵니다. 근력 운동을하는 규칙적인 신체 활동은 나이가 들수록 날카롭게 유지하고 호흡 및 균형을 개선하며 넘어 질 위험을 줄입니다.

하루 30 분만에 저렴하고 쉽게 신체 활동의 모든 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 연령이나 규모에 관계없이 모든 사람이 자격이됩니다. 그리고 누가 알더라도, 특히 신체적으로 더 건강하다고 느끼면 더 활동적으로 즐기기 위해 성장할 수도 있습니다.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

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