스트레스에 대한 당신의 두뇌

• 할 수있다 4, 2024

만성 스트레스는 마우스의 뇌 세포에서 불용성 타우 단백질 응집체의 형성을 유발합니다. 샌디에고 의과 대학 캘리포니아 대학 (University of California)의 주임 저자 인 Robert Rissman 박사의 새로운 연구는 이것이 만성 스트레스와 뇌가 염증에 대처하기에 충분히 소 성적이지 않은 고령화 인구 사이의 높은 상관 관계에 대한 설명이라고보고 있습니다. 젊은 뇌가 할 수있는 방식으로 스트레스를받습니다 – 이것은 알츠하이머 병을 의미합니다.

Rissman은 생쥐가 인간이 경험 한 비슷한 감정적 만성 스트레스에 노출시키는 과정에서 알츠하이머의 선구자 인 뉴런의 타우 단백질에서 변경된 용해도를 발견했습니다. 또한,이 질병 병리학은 기억이 조직되고 저장되는 해마에서 처음 관찰되었습니다. 환자가 알츠하이머 병에 대해 평가 될 때, 해마는 일반적으로 상당한 세포 사멸과 수축으로 타우 병리와 가장 치명적인 영향을받는 뇌의 첫 번째 영역입니다.”

이 연구는 급성 스트레스와 만성 스트레스의 차이를 분명히합니다. 급성 스트레스는 뇌 세포에 지속적인 손상을주지 않으며 실제로“발가락에”세포를 더 유연하게 유지할 수 있습니다. 그러나 하루 종일 지속되는 기간 때문에 만성 스트레스는 특히 나이가 많은 뇌에서 뇌 세포 병리를 유발하는 염증 반응을 유발합니다. 만성 스트레스는 행복을 약화시키고 에너지를 고갈시킵니다. 나는 간병인, 특히 알츠하이머 간병인의 개인적인 스트레스를 경험하고 관찰했습니다.
이 연구로 인해 스트레스를받지 않도록하십시오. 대신,이를 행동 유도로 보자. 운동, 균형 잡힌 식사 계획 및 지적 자극과 함께 스트레스 관리 대처 전략은 건강한 생활 프로그램의 일부가되어야합니다. 특히 알츠하이머 예방에 대한이 새로운 연구에 비추어 볼 때 더욱 그렇습니다.

다음은 5 가지 대처 요령입니다.

• 몸에서 스트레스를 제거하면 마음이 따라갑니다. 운동화를 착용하고 문 밖으로 걸어가십시오. 음악을 켜고 춤을 추십시오. 가사 시간은 민첩하게하는 한 계산됩니다.
  
• 심장 건강 의학 연구에 따르면 혈압을 낮추고 경동맥을 더 유연하게 만드는 코미디를 시청하십시오. 또한 코미디는 인생을 시트콤으로 재구성하여 문제를보다 가볍게 해결하도록 도와줍니다.
  
• 간병인 인 경우에도 매일 시간을내어 끝없는 할 일 목록에서 한두 가지 작업을 수행해야합니다. 당신은 목록에 마지막이 아닙니다!
  
• 자신의 자연스러운 리듬에 따라 심호흡을하는 동안 명상하거나 시각화하십시오. 명상은 마음을 편안하게하고 더 큰 신경 가소성을 만들어냅니다. 자신에게 긍정적 인 메시지를 전할 수 있습니다. 생각하고 해
  
• 시간과 공간을 잃어 버릴 수있는 독창적 인 매장을 찾으십시오. 이곳에서 기쁨과 열정을 찾을 수 있습니다.

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간병에 대한 자세한 내용은 저의 책을 읽으십시오. 습관 변경 : 간병인의 총 운동. 게스트 전문가와 함께 보관 된 라디오 쇼를 들으려면 내부 라이트 라디오 쇼 켜기를 방문하십시오.

비디오 지침: 스트레스의 놀라운 반전!! (진지) (할 수있다 2024).