컴퓨터 사용 및 통증 증후군

• 할 수있다 17, 2024

컴퓨터에서 작업하거나 책상에서 오랜 시간을 보내면 반복성 긴장 장애 (일반적으로 반복 스트레스 장애, 누적 외상 장애 또는 근골격 장애라고도 함)가 발생할 수 있습니다. 어깨, 목, 등, 팔에 통증이 흔할 수 있습니다. 두통과 눈의 피로도 자주보고됩니다.

통증이 느껴지거나 위험 할 우려가있는 경우 반복 스트레인 부상 시리즈의 다음 기사에서 이러한 부상이 발생하는 이유와 특히 고통스러운 부위에 대한 인체 공학적 권장 사항 및 부상 예방 기술을 자세히 살펴보십시오.

손가락 및 반복 스트레인 부상 손가락을 구부리는 동작은 팔뚝의 근육이 수축되어 손가락에 붙어있는 힘줄 (근육과 뼈를 연결하는 긴 밧줄 모양의 구조)을 잡아 당기게됩니다. 이 근육들은 실제로 팔꿈치의 안쪽 가장자리에서 시작합니다. 손가락을 구부리는 힘줄은 손가락 자체 내에서 도르래 시스템을 통과합니다. 가장 일반적인 반복적 인 손 부상 중 하나는이 풀리 시스템 내에서 반복적 인 그립 또는 지속적인 그립 (마우스를 너무 세게 잡는 경우)의 마찰로 인해 발생합니다.

손목 및 반복 스트레인 부상 손목이 손을 팔뚝에 합칩니다. 앞뒤로, 좌우로 그리고 원을 그리며 움직일 수 있습니다. 이 다양한 동작으로 손이 물체에 닿아 광범위한 동작으로 기능 할 수 있습니다. 또한 그립 작업 중에는 견고하고 안정적인 손목이 중요합니다.

컴퓨터 작업과 관련된 많은 반복적 인 긴장 손상이 손목에서 발생합니다. 사실, 근골격계 장애에 관한 전국 직업 연구 의제에 따르면, 가장 자주보고되는 상지 근골격계 장애는 손과 손목 부위에 영향을 미칩니다. 손목 관절 증후군 및 건염은 손목에서 발생할 수있는 특정 문제입니다.

팔꿈치 및 반복 스트레인 부상 손목과 손가락을 구부리는 대부분의 근육이 팔꿈치의 안쪽 부분에 부착됩니다. 손목과 손가락을 펴는 대부분의 근육은 팔꿈치의 바깥 부분에 붙어 있습니다. 마우스 사용, 키보드 도달 또는 손바닥 아래로 하루 중 많은 시간을 보내면 팔꿈치에 건염이나 신경 압박이 발생할 수 있습니다. 팔꿈치에서 또는 팔꿈치 근처에서 발생할 수있는 몇 가지 특정 부상으로는 상 과염 (골퍼 또는 테니스 팔꿈치) 또는 신경 압박 증후군 (방사선 또는 입방체 터널 증후군)이 있습니다.

어깨와 반복적 인 스트레인 부상 어깨는 신체의 독특한 관절입니다. 우리 몸에서 멀어지고 활동을 수행 할 수 있도록 많은 이동성을 가지고 있습니다. 이 이동성의 비용은 안정성이 부족합니다. 어깨에있는 대부분의 안정화 힘은 뼈보다는 근육질이며 인대입니다. 어깨 운동과 안정성을 제공하는 이러한 연조직은 반복적 인 긴장 손상의 위험이 있습니다.

자세가 좋지 않으면 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 문제를 일으키는 경향이있는 다른 활동으로는 컴퓨터 위 선반에서 바인더 나 책을 들어 올리거나 마우스를 입력하거나 사용하는 동안 팔을 들어 올리는 등의 반복적이거나 반복적 인 오버 헤드 도달이 있습니다. 어깨 통증 완화에 인체 공학적 배치가 매우 중요합니다. 한 연구에 따르면 의자 높이가 3 인치가 너무 낮 으면 어깨가 과도하게 움직여 생산성이 50 % 나 떨어질 수 있습니다. 활액낭염, 건염, 근육 긴장 및 "매듭"및 회전근 개 부상은 모두 인체 공학적으로 열악한 어깨 부상입니다.

목 및 반복적 인 스트레인 부상 목 통증과 압박감은 본질적으로 자세합니다. 반복적 인 책상 또는 컴퓨터 작업을 통해 헤드는 어깨를 통해 올바른 정렬보다 앞으로 위치를 점차적으로 취할 수 있습니다. 머리가 앞으로 밀릴수록 중력이 더 강하게 머리를 아래로 밀고 어깨가 더 둥글게됩니다. 이것은 근육 긴장을 유발하고 근육의 압박감과 약화를 촉진하며 신경과 동맥을 꼬집어 내고 경추를 압박합니다. 목 통증, 어깨 통증 및 두통이 종종 발생합니다. 더 심각한 경우에는 팔의 피로와 약점, 순환 장애, 마비 및 따끔 거림이 발생할 수 있습니다.

Marji Hajic은 캘리포니아 주 산타 바바라의 핸드 테라피 & 직업 피트니스 센터에서 실무 치료사 및 공인 핸드 테라피스트입니다. 손 및 상지 부상, 예방 및 회복에 대한 자세한 내용은 Hand Health Resources를 방문하십시오.

비디오 지침: 손목터널증후군 지나친 컴퓨터 사용이 문제 (할 수있다 2024).