소품으로 세 밸런싱 포즈

• 할 수있다 12, 2024

특히 여성의 경우 균형 잡힌 자세는 요가 '청소년의 분수'의 일부입니다. 근육을 강화시켜 추락을 예방하고 고관절 골절 및 기타 재난으로 이어질 수 있습니다. 균형 잡힌 자세는 또한 몸의 위치를 ​​잡고 자세를 잡고 몸에서 나오는 자세를 취함으로써 자신의 고유 한 인식 또는 안정감있게 움직일 수있는 능력을 강화시킵니다. 아사나. 정확하게 관련된 근육과 능력의 수 때문에,이 자세는 상당히 어려울 수 있습니다. 소품을 사용하면 아사나 그것은 두려워하고 피하는 것, 그리고 도전적이지만 실행 가능한 것입니다.

벽은 매우 유용 할 수 있습니다. 이사 할 때 아르 다 찬드라 사나예를 들어, 벽 옆에서 연습하면 Half Moon은 yogi / ni에게 기술로 포즈를 분해하고 기본 사항을 먼저 익힐 수있는 기능을 제공합니다. 이 자세는 신체가 두 가지 다른 에너지 라인, 가슴 개방 및 균형을 사용하도록 요구합니다. 벽과 함께 일할 때, 개업의는 팔과 다리 확장 부 (강한 다리를 세고 다른 세 팔다리를 늘여야 함)에 초점을 맞춘 다음 가슴을 먼저 열 수 있습니다. 이런 식으로 균형은 다른 움직임의 통합과 모든 공간이 어디에 있는지 감지 할 수있는 신체의 능력에서 나옵니다. 이 자세에 도움이되는 또 다른 소품은 몸이 자세의 공간적 변화에 적응하면서 바닥 손이 쉴 수있는 블록입니다.

위의 추론을 사용하여 이러한 소품의 사용 비라 바드라 사나전사 III는 마법이 될 수 있습니다. 하나는 앞으로 구부리고 벽을 사용하여 신체의 긴 선을 배치하거나 포즈를 통해 균형점을지나 구부러 질 수 있습니다. 아사나. 이런 식으로 몸의 길이와 서있는 다리의 힘을 먼저 다룬 다음 나중에 균형을 잡는 데 필요한 고유 한 자세로 작업 할 수 있습니다.

벽을 사용하는 다른 방법 비라 III는 Mountain Pose에서 몸통으로 자세를 연습하는 것입니다. 다시 말해서, 다리를 벽에서 멀리 떨어 뜨려 서 다리를 들어 올리고 발가락을 벽에 직각으로 놓기 전에 산으로옵니다. 하체가 안정되면 팔을 머리 위로 들어 올리고 몸 전체를 펴십시오. 포즈는 다른 각도에서 이루어지고, 이는 실무자가 서있는 다리의 힘보다는 몸통의 스트레칭에 집중할 수있게한다.

벽은 또한 작업에 유용합니다 버크 사사 나또는 나무 자세. 이 아사나 엉덩이 개방과 다리의 특정 정렬뿐만 아니라 몸 전체의 스트레칭이 포함됩니다. 벽에 대해 연습하면 다리를 들어 올릴 때 골반이 정렬을 벗어나는지 여부에 대한 피드백이 제공됩니다. 후면이 벽을 향해 움직이면 발을 내리고 엉덩이를 열어 두는 신호입니다. 상체와 팔의 스트레칭은 다리의 위치에서 자라며, 다리가 자세를 지탱할만큼 충분히 강해지면 균형이 다시 일어난다.

이 세 가지 자세는 신체가해야 할 일이 복잡합니다. 그들을 분해하고 다른 부분에서 일하는 것은 신체를 강화하고 연습하는 다른 방법입니다. 소품을 사용하면 근육과 운동을 모두 효과적으로 제어 할 수 있습니다. 이 소품을 사용 해보고 도구를 강화하는 데 어떻게 도움이되는지 확인하십시오. 아사나.