걷기로 심장병 예방

• 할 수있다 1, 2024

비만은 미국에서 점점 전염병입니다. 비만의 유병률이 지속적으로 증가하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 고용 시장은 노동 수요에서 좌식 수요로 바뀌었다. 오락의 종류는 저녁 식사로 바뀌었고 집에서 요리를하고 긴 산책을하는 대신 영화를 보았습니다. 전체 식품 및 천연 제품의 가용성이 감소했습니다. 종종 자연 식품 전체의 가격이 지나치게 가공되고 건강에 해로운 대안보다 훨씬 높습니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, 2009-2010 년 연구에서 35.7 %의 성인이 비만이었다. 이 숫자는 지난 20 년간 급격히 증가했습니다. 또한 남성과 여성 모두 사망의 주요 원인은 심장병이라고 지적합니다. 대부분의 경우 좌식 생활 방식을 적극적이고 건강한 생활 방식으로 바꾸면 심장병을 예방할 수 있습니다.

건강한 생활 습관을 찾는 사람들에게는 상황이 바뀌었고 긍정적 인 방식은 아닙니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 어려워 보일 수 있습니다. 그러나 걷는 것만 큼 쉽습니다. 운동화를 착용하고 짧은 걷기 운동을하면 건강이 향상 될 수 있습니다. 걷기는 심장 근육의 힘을 키우는 데 도움이됩니다. 계속 걸 으면 지구력이 향상되고 몸에서 자연 치유가 이루어집니다.

걷기 루틴을 개발하는 것은 쉽습니다. 그냥 시작해 오늘 걷기 시작하십시오. 신선한 공기를 즐기고 사랑하는 사람과 시간을 보내거나 혼자 시간을 즐기십시오. 몸의 근육을 강화시키면서 얼굴의 바람을 느끼기 위해 걸으십시오. 하루 5 분부터 시작한 다음 원하는 걸음 시간을 달성 할 때까지 늘리십시오. 매일 걷기 원하는 시간에 도달하면 속도를 높이십시오. 당신의 발걸음에 약간의 pep를 넣으면 걷기의 질이 향상됩니다. 걷기는 신진 대사를 재설정하여 신체가 저장된 에너지, 지방을 효율적이고 자연스러운 방식으로 사용하기 시작합니다.

건강하고 전체적인 자연 식품을 섭취하면서 활동 수준을 높이면 많은 질병을 예방하거나 치료할 수 있습니다. 비만, 심장병, 제 2 형 당뇨병과 같은 만성 질환은 특정 유형의 암조차도 예방할 수 있습니다. 개인의 미래뿐만 아니라 국가의 미래에도 각 개인이 할 수있는 영역을 개선하기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 걷기는 내일 건강에 도움이되도록 오늘 선택할 수있는 선택입니다. 걷기 프로그램을 시작한 첫 주 안에 개인은 에너지 수준과 정서적 안녕에 차이가 있음을 알게됩니다. 2 주 안에 개인은 체중 감량과 근육 성능 향상을 알아 채기 시작했습니다.

의사가 심장병을 앓고 있거나 심장병 후보자가 될 위험이 있다고 의심되면 의사에게 운동 루틴에 걷기를 추가하는 것에 대해 문의하십시오. 대부분의 개인은 나쁜 영향없이 초보자 걷기 프로그램을 시작할 수 있습니다. 가장 안전한 운동 방법 중 하나입니다. 그러나 건강 관리 루틴을 의사와상의하는 것이 중요합니다. 현재 워킹 루틴을 시작할 수없는 경우, 의사는 귀하를 시작하도록 제안 할 것입니다.