스키 컨디셔닝 클래스

• 할 수있다 19, 2024

가을은 북미에 도착했으며 일부 장소는 이미 눈이 내리고 있습니다. 이것은 겨울이 다가오고 있음을 의미하며 겨울 스포츠 준비를 시작할 때입니다. 이를위한 가장 좋은 방법은 스키 컨디셔닝 수업에 참여하는 것입니다. 스키 여부에 관계없이 스키 컨디셔닝 클래스는 체력 수준을 높여 좋아하는 겨울 스포츠를 충분히 즐길 수 있도록 도와줍니다.

스키 컨디셔닝 수업은 느린 속도로 시작하여 모든 사람들이 운동과 운동에 대한 느낌을 얻습니다. 그런 다음 그들은 매주 수업이 조금 더 어려워 지도록 점차적으로 쌓입니다. 스키 컨디셔닝 수업에는 몇 가지 요소가 포함되며 여기에는 몇 가지 요소가 있습니다.

에어로빅 간격은 모든 스키 컨디셔닝 수업에서 어려운 부분입니다. 예를 들어 '사다리'가 있는데, 여기서 한 지점에서 다른 지점으로 스프린트해야합니다. 때때로 간격 동안 거리가 변경됩니다. 또 다른 예는 가능한 한 1 ~ 2 분 동안 바닥의 테이프 줄을 가로 질러 발을 앞뒤로 두드리는 것입니다.

발란스를 유지하기 위해 균형 기술을 미세 조정하는 데 도움이되므로 균형 운동도 중요합니다. '슈퍼맨'자세는 허리에서 구부리면서 수평으로 될 때까지 한쪽 다리를 들어 올리는 것과 관련이 있습니다. 그렇게하는 동안 손바닥을 모아서 바닥에 닿은 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 컴퓨터 바로 옆에서이 기능을 사용해보십시오! 들리는 것처럼 쉽지 않습니다.

근력 운동 또한 필수 요소입니다. 대부분의 사람들은 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기 및 폐 형태의 신체 저항 유형의 근력 훈련에 익숙합니다. 제자리에 서서 찌르기에서 찌르기까지 호핑하기 (측면 전환)가 도전에 추가 될 수 있습니다. 의료용 볼을 좌우로 돌리는 것은 또 다른 인기있는 근력 운동 형태입니다.

Plyometrics는 사람이 빠르고 강한 움직임을 만들어내는 능력을 향상시키는 운동의 한 유형입니다. 여기에는 사람이 무릎 높이에 대해 상자 위로 뛰어 올라가서 내려 가면서 특정 시간 내에 가능한 한 많은 것을 시도하는 상자 점프와 같은 것이 포함될 수 있습니다. 플 리오 메트릭스의 또 다른 예는 사람이 쪼그리고 앉은 자세에서 뛰어 내려 가능한 한 멀리 점프하고 같은 위치에 착륙하는 '개구리'입니다. 이들은 강사가 적합하다고 판단함에 따라 점차 스키 컨디셔닝 수업에 추가 될 수 있습니다.

이것들은 스키 컨디셔닝 수업에서 찾을 수있는 운동 유형의 몇 가지 예일뿐입니다. 이 수업은 마음이 가벼운 동지애를 제공하며 새로운 사람들을 만나고 동시에 힘을 얻을 수있는 재미있는 방법입니다. 종종 지역 체육관이나 운동 클럽에서 스키 컨디셔닝 수업을 찾을 수 있습니다. 그들은 일반적으로 10 월 중순에서 후반에 시작하여 약 6 주간 지속됩니다. 지체하지 말고 스스로 도전하고 오늘 가입하십시오!

비디오 지침: 스키에르그(전신운동) (할 수있다 2024).