라즈베리 바나나 주스 쉐이크 레시피

• 할 수있다 2, 2024

이 라즈베리 바나나 주스 쉐이크는 다량의 영양소와 신선하고 건강한 성분을 제공합니다. 완벽한 아침 식사 또는 디저트 간식 옵션.

성분 :

소수 아몬드-20g
물 1 컵
아마씨 1 테이블 스푼-6.5g
라즈베리 1 컵-132g
바나나 1 개-105g
레몬 1/4 개-19g
소수의 아기 시금치-13g
빙

제공된 Excel 스프레드 시트에 직접 연결하여 버전에 대한 정확한 값을 얻을 수 있으므로 가중치를 제공합니다.

아몬드 버터 / 아몬드 워터를 아몬드에서 추출하는 것으로 시작하십시오. 블렌더가 그렇게 할 수 없다면, 미리 만든 것을 사서 20g을 사용할 수 있습니다. 우리의 경우에는 Blendtec 믹서기가 있고 물과 아몬드를 넣고 섞습니다.

그런 다음 아마씨와 라즈베리를 넣으십시오. 바나나를 껍질을 벗기고 추가하십시오. 레몬을 껍질을 벗기고 시드 한 다음 첨가하십시오. 그러면 아기 시금치와 얼음이 있습니다.

블렌드 버튼을 누르십시오!

이것은 각각 약 3/4 파인트 유리의 2 인분을 만듭니다. 서빙 당 값은 다음과 같습니다.

칼로리 : 160.2
지방 : 6.3g
콜레스테롤 : 0g
나트륨 : 7.6mg
총 탄수화물 : 22.9g
섬유 : 7.4g
순 탄수화물 : 15.5g
단백질 : 4.1g
비타민 C : 38 %

보시다시피 이것은 유도에있는 사람에게는 적합하지 않지만 나머지 사람들에게는 훌륭한 아침 식사 또는 간식이며 Chobani 요구르트 또는 우리가 가진 경향이있는 다른 것보다 적습니다. 또한 영양소와 건강 식품이 잘 혼합되어 있습니다.

나는 이것이 매우 달콤한 현명하다고 생각했지만 내 남자 친구는 스테비아 (Steve)를 반으로 묶어 조금 달콤하게했습니다. 그것은 당신과 당신의 입맛에 전적으로 달려 있습니다.

우리의 슈퍼마켓에서 재료를 사용하여 봉사 비용은 $ 1.55입니다.

궁금한 점이 있으면 포럼에 알려주십시오!

모든 숫자가 포함 된 Excel 스프레드 시트의 경우 정확한 재료 통계를 얻기 위해 고유 성분 중량을 꽂을 수 있습니다.
라즈베리 바나나 주스 쉐이크 레시피 스프레드 시트

YouTube 동영상이 실제로 움직이는 지 확인하려면 :
YouTube 라즈베리 바나나 주스 쉐이크 레시피 비디오



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