시원한 밤의 잠

• 4 월 25, 2024

야간 발한은 수백만의 사람들에게 수면 품질 저하에 기여합니다. 당뇨병, 갑상선 질환, 임신, 폐경기 및 암 치료는 종종 과도한 발한을 유발합니다. 야간 땀이나 열감은 너무 심해서 개인이 밤에 일어나서 시트와 옷을 갈아 입어야 할 수도 있습니다. 젖어 깨어나서 얼어 죽는 것은 매우 불편하다.

야간 땀은 주로 폐경기를 경험하는 여성과 관련된 일과성 열감이지만 다른 장애가있는 남성과 여성에게 발생할 수 있습니다. 일부 약물은 또한 특정 개인의 야간 발한에 기여할 수 있습니다. 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 일부 의료 연구자들은 밤의 땀과 열풍이 혈액 순환의 변화로 인해 발생할 수 있다고 생각합니다.

신체 상태가 있거나 밤에 땀을 흘리는 치료를 받고 있다면이를 예방하기 위해 할 수있는 일은 많지 않습니다. 더 시원하고 편안한 자세를 취할 수 있습니다.

• 피부에서 효과적으로 수분을 흡수하거나 흡수하는 시원한 천을 찾으십시오. 가볍고 시원한 천과 운동복을 찾으십시오. 피부에서 수분을 제거하기 위해 심지처럼 작용하는 폴리 에스테르로 만든 새로운 원단이 약속합니다. 내가 검색에서 찾은 의복은 매우 비싸서 잠옷 한 켤레에 평균 70 달러 정도입니다.
  
• 잠자리에 들었을 때 차갑게 느껴지더라도 밤에 땀이 나거나 열이 나는 경향이있는 경우 묶지 마십시오. 더운 느낌이들 때 걷어 낼 수있는 여분의 담요를 사용하십시오.
  
• 누드에서 잠을 자면 더 시원하게 유지되는 것처럼 보이지만 그 반대의 경우가 일반적입니다. 땀은 몸 주위에 모이는 경향이 있으며 웅덩이에서 깨어날 수도 있습니다. 젖은 옷보다 더 나빠질 수 있습니다. 몸과 시트 사이에 수분을 흡수하지 않으면 새벽 3시에 일어나 침구를 교체 할 수 있습니다.
  
• 침구 목록을 작성하십시오. 플란넬 시트는 아늑하고 편안 할 수 있지만 따뜻함은 밤에 땀을 흘릴 수 있습니다. 스트레치 직물은 뜨거운 섬광을 더 뜨겁게 느낄 수 있습니다. 부드러운 폴리 에스테르와면 혼방은 밤새 시원하게 유지할 수 있습니다.
  
• 심한 알레르기가 없다면 창문을 열어 침실을 시원하게 유지하십시오. 에어컨 또는 팬을 활용하십시오. 팬은 실내를 식히고 일부 사람들이 잠들도록 도와주는 "백색 소음"을 제공하여 이중 의무를 수행 할 수 있습니다.

숙면을 취하면 낮에 일을하거나 밤에는 재미를 느끼는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다!

모든 꿈이 이루어 지길 바랍니다!

Parthena Black은 전문 사회 복지사이며 타로와 룬에 대한 경험이있는 안수받은 목사입니다. 이메일을 통한 개인적인 영적 상담과 직관적 인 독서를 원하시면 oymygoddess.com을 방문하십시오.

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