차분한 자연을 유지하는 방법

• 4 월 28, 2024

인생은 스트레스가 될 수 있습니다. 우리는 모든 곳에서 일을하려고 노력하고 있습니다. 우리는 가능한 한 침착하게해야 할 일을하려고 노력하지만 항상 효과가있는 것은 아닙니다. 항상 고요하기가 어려울 수 있습니다. 약을 복용하는 대신이 스트레스를 자연스럽게 관리 할 수 ​​있습니다. 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

마사지 받기

마사지는 하루의 일시 정지를 누르고 휴식을 취하고 마음을 진정시키는 놀라운 방법입니다. 연구에 따르면 마사지는 정신적 스트레스를 줄이고 신체적 편안함을 향상시키는 데 효과적입니다. 종종 우리 삶에 만성 스트레스가있을 때 근육 긴장으로 나타날 수 있습니다. 마사지는 긴장된 근육을 편안하게 해줄 수 있으며 편안한 스파 환경은 평온함을 찾는 데 도움이됩니다. 더 강한 터치를 원한다면 깊은 조직 마사지를 시도하십시오. 깊은 조직 마사지가 고통 스럽거나 불편한 경우 스웨덴 식 마사지 또는 핫 스톤 마사지와 같은 가벼운 옵션을 원할 수 있습니다. 그리고 항상 마사지 치료사와 의사 소통하여 완벽한 압력을 찾을 수 있음을 기억하십시오.

진정 차를 마셔

차갑고 따뜻한 차 한잔은 스트레스와 불안을 진정시켜줍니다. 마치 아늑한 스웨터를 안감으로 감싸는 것과 같습니다. 허브 차는 아로마 테라피의 이점을 제공하여 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 긴장감을 느끼면 페퍼민트 나 카모마일과 같은 차를 드십시오. 스트레스 수준을 높일 수있는 검은 색 및 녹색 품종과 같은 카페인이 함유 된 차를 피하도록 최선을 다하십시오.

운동하기

때때로 좋은 땀 세션은 불안과 걱정에 대한 최선의 치료법입니다. 연구원들은 신체 운동이 기분을 높이고 정신적 스트레스를 완화 시키며 평온함과 만족감을 느끼게하는 엔돌핀을 생성 할 수 있음을 발견했습니다. 또한 건강하게 자신을 돌봄으로써 자신을 돌보는 것에 대해 기분이 좋을 것입니다. 장점의 강력한 조합은 운동을 진정시키는 스트레스에 대한 훌륭한 선택입니다. 도전적인 운동은 즐기면 좋지만 운동이 효과적 일 필요는 없습니다. 활발한 걷기 또는 요가 수업은 정신 건강과 관련하여 CrossFit 세션과 동일한 혜택을 제공 할 수 있습니다.

편안한 목욕을

욕조에 좋고 오래 담그는 것이 감각을 진정시키는 또 다른 좋은 방법입니다. 실제로 목욕은 운동만큼이나 치료가 될 수 있습니다! 온기는 순환을 증가시키고 실제로 호흡하는 산소의 양을 증가시킬 수 있습니다. 목욕은 마사지와 마찬가지로 긴장된 근육을 느슨하게 할 수 있습니다. 인장 용해 효과를 높이기 위해 몇 스푼의 Epsom 소금을 넣으십시오. 라벤더와 같은 아로마 테라피 에센셜 오일 몇 방울은 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

일관되게 수행하면 이러한 전략이 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 완전히 자연적입니다!

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