기분이 좋아지는 기술을 습득하십시오 (3 부)

• 할 수있다 21, 2024

"다운"상태 인 경우해야 할 일

기분이 좋은 예술을 마스터하려면 상황에 상관없이주의를 기울이는 법을 배워야합니다. 그러나 연습하기 가장 어려운시기는 우울, 분노, 질투, 슬프거나 두려워하는 기분이 나쁠 때입니다. 연습하기 가장 어려운시기입니다.

좋은 날에주의를 집중시키는 데 더 능숙 해지면 점점 더 나아질 것입니다. 어려운시기에 초점을 바꿀 수있는 능력이 향상됩니다. 그러나 특히 처음에 기분이 좋지 않을 때는 긍정적 인 회피를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

피해야한다는 말은 이상한 조언처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 사실 나쁜 기분은 더 나쁜 감정을 낳을 수 있고, 보통 그렇습니다. 우리가 불쾌한 생각으로 얽힌 큰 그물에 갇힐 때까지 그 부정성은 계속 커질 수 있습니다.

그리고 당신이 당신의 마음의 어두운 어두운 어두운 깊이로 다운 슬라이드를 피할 수 있다면, 왜 그렇게하지 않습니까? 가능한 한 빨리“자기 몸을 털고 먼지를 털어 내고”더 나은 느낌의 생각을 찾기 시작하는 가장 좋은 시간입니다.

기분 좋은 영화를 보거나 영화를 켜는 모든 음악을 듣거나 좋은 음악을 듣거나 좋은 책을 읽거나 기분 좋은 책을 읽거나 기분 좋은 곳에서 산책을하거나 고양이를 쓰다듬고 강아지와 놀아서 이런 일을 할 수 있습니다 또는 CD를 들으면서 차 안에서 운전하는 것이 행복합니다. 이 시간 동안 당신의 목표는 적어도 조금 더 기분이 좋게 만드는 생각에 계속 도달하는 것입니다.

이 과정에서 무엇을 선택하든, 긍정적 인 회피는 기분이 좋은 예술을 습득 할 때 타당하고,지지하며, 보람있는 선택이 될 수 있다는 지식에 위안이됩니다.

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