인도식 콜리 플라워 전자 레인지 레시피

• 할 수있다 17, 2024

이 맛있는 레시피는 빠르고 맛 있으며 콜리 플라워에 다양한 인도 풍미를 더합니다. 무엇보다도, 그것은 매우 낮은 탄수화물이며 좋은 섬유질을 제공합니다.

성분 :
1 16oz 백 냉동 콜리 플라워
1 tsp 고수
1/2 작은 술 생강
커민 구이 1/2 tsp
심황 1/4 tsp
마늘 1/8 tsp
대지 카이엔
대 소금
1/2 tsp 땅콩 기름
대시 실란트로

마이크로 웨이브가 가열되는 방식에 따라 냉동 콜리 플라워를 명시된 총 시간의 약 절반 동안 전자 레인지로 시작하십시오. 완료되면 여전히 약 2 큰술의 물을 원하지만 약간 단단합니다.

다음으로 고수풀, 생강, 커민, 심황, 마늘, 카이엔 및 소금을 함께 섞습니다. 콜리 플라워에 뿌린 후 코팅을합니다.

이제 땅콩 기름을 맨 위에 뿌립니다.

남은 시간 동안의 마이크로 웨이브 – 약 2 1/2 분이지만 마이크로파는 다를 수 있습니다. 목표는 요리가 끝나서 뜨겁지 만 마르지 않는 것입니다.

실란트로를 장식으로 뿌린다.

2 번의 완전 식사 또는 4 개의 반찬을 식사로 만듭니다.

이것의 탄수화물은 당신이 사는 콜리 플라워에 달려 있습니다. 우리가 얻는 봉지에 대해서는 전체 봉지에 대해 15g을 가정하고 그 중 10g은 섬유입니다. 따라서 두 번 식사를하면 각 사람이 5g의 섬유질과 2.5g의 탄수화물을 섭취하게됩니다. 그것은 맛있고 채우는 완전한 식사에 대한 훌륭한 결과입니다!

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