주의해야 할 일반 비타민

• 할 수있다 3, 2024

대부분의 비타민은 일반 제형과 브랜드 제형에서 정확히 동일하지만주의해야 할 일부 비타민이 있습니다. 여기에 목록이 있습니다.

칼슘
칼슘은 건강한 뼈 강도에 중요합니다. 많은 사람들이 유제품에서 자연적으로 칼슘을 섭취 할 수 있지만, 대부분의 성인은 나이가 들어감에 따라 유당 불내성이됩니다. 인체는 초기에 우유를 마시기위한 것이지만 몇 년 동안 우유를 계속 마시기위한 것은 아닙니다.

일부 일반 브랜드는 굴 껍질에서 칼슘을 섭취하지만 일반적으로 굴 껍질을 먹는 사람은 몇 명입니까? 껍질과 산호에서 나오는 칼슘은 몸이 흡수하기에 좋은 칼슘의 형태가 아닙니다. 탄산 칼슘은 종종 굴 껍질이나 석회석으로 만들어집니다. 사람들이 일반적으로 먹는 것도 아닙니다. 대신 구연산 칼슘을 함유 한 제형을 찾고자합니다. 구연산 칼슘 / 말 레이트는 가장 우수한 성능의 제제 중 하나입니다. 구연산염 버전은 몸이 흡수하는 방법을 알고 있습니다.

신체는 또한 칼슘을 제대로 흡수하기 위해 시스템에 적절한 비타민 D가 필요합니다. 또한 신체는 주어진 시간에 약 500mg을 흡수 할 수 있으므로 우유를 마시거나 마시거나 OJ가 풍부한 시간이 아닌 다른 시간에 비타민을 섭취하십시오.

비타민 E
다른 비타민 회사는 비타민 E에 다른 소스를 사용합니다. 대부분의 천연 소스는 쉽게 흡수되고 상호 교환이 가능합니다. 그러나 비타민에 DL- 이름이 보이면 잘 흡수되지 않는 합성 버전입니다. 이것이 dl- 알파 토코 페릴 아세테이트 또는 dl- 알파 토코 페릴입니다. 여러 연구에 따르면 천연 비타민 E는 합성 형태뿐만 아니라 최대 3 배까지 흡수됩니다.

비타민 A
당근에 들어있는 베타 카로틴은 비타민 A가 섭취하는 한 몸에 가장 쉽게 흡수됩니다. 대안은 일반적으로 dl- 알파-토코 페릴 아세테이트 또는 비타민 A 아세테이트로 열거 된 합성 비타민 A이다.

일반적으로 새로운 회사의 비타민을 사는 것이 현명하지 않습니다. 그들은 여전히 ​​공식을 연구하고 효과가있는 것과 그렇지 않은 것을 찾는 중입니다. 적어도 10 년 동안 주변에있는 회사와 함께하는 것이 가장 좋습니다. 알약과 캡슐에 알레르기가없는 필러를 찾으십시오. 비타민을 섭취하고 싶지만 나쁜 반응을 일으킬 수있는 다른 '물건'은 아닙니다.

조사하면 대부분의 브랜드 이름이 종종 동일한 공식을 사용하여 '오프 브랜드'일반 버전을 만드는 것을 알 수 있습니다. 따라서 거의 예외가 없지만 일반 브랜드는 신체에 쉽게 흡수되며 브랜드 이름과 동일한 성분 배합을 포함합니다.


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