크림 연어 & 아스파라거스 빵 레시피

• 4 월 29, 2024

빠른 연어와 아스파라거스 빵 회사에는 충분하지만 주중에는 충분히 빠릅니다. 그것은 약 15 분 안에 쉽게 모이고 20-30 분 동안 굽습니다. 크림 소스는 다목적 베이직 크림 수프 믹스로 시작하며, 구워 질 때 생선을 촉촉하게 유지합니다. 연어와 아스파라거스는 일년 내내 대부분의 장소에서 구할 수 있지만 그 조합은 봄을 연상시킵니다.


6 인분


버터 2 큰술
1 파운드 신선한 연어, 6 서빙 조각으로 잘라
소금과 갓 간 후추
레몬 1 개의 주스

1 파운드의 아스파라거스, 스냅 (강한 부품 폐기) 및 1 "조각으로 절단

냉수 1 1/2 컵
기본 크림 스프 믹스 3/4 컵

갓 갈은 파마산 치즈 1/2 컵
마른 빵 부스러기 1/3 컵

1. 오븐을 350 °로 예열하십시오.


2. 붙지 않는 스프레이로 11 인치 x 7 인치의 얕은 베이킹 접시에 스프레이하십시오.


3. 큰 프라이팬에서 중간 열에 버터를 녹입니다.


4. 연어 조각을 넣고 소금과 후추를 뿌린다.


5. 밑면이 갈색 일 때는 돌을 돌려 소금과 후추를 뿌린다.


6. 조각이 양쪽에서 갈색으로 변하면 레몬 주스를 짜십시오. 베이킹 접시로 옮기십시오.


7. 아스파라거스를 프라이팬에 넣고 소금을 뿌리고 (녹색을 유지하는 데 도움이 됨) 열을 높이로 돌리고 1 ~ 2 분 동안 볶습니다.


8. 연어 위에 아스파라거스를 뿌립니다.


9. 물과 크림 스프 믹스를 함께 터십시오. 프라이팬에 넣고 두껍게 될 때까지 중간 열에 털어 내십시오.


10. 연어와 아스파라거스를 붓습니다.


11. 파마산 치즈를 뿌린 다음 부스러기를 뿌립니다.


12. 20-30 분 구우거나 소스가 거품이 나고 치즈와 부스러기가 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.

1 회 제공량
칼로리 332 지방에서 칼로리 160
총 칼로리 백분율 : 지방 48 % 단백질 33 % 탄수화물. 19 %

1 회 제공량에 대한 영양소 양
총 지방 18g
포화 지방 8g
콜레스테롤 85 mg
나트륨 426 mg
총 탄수화물 15g
식이 섬유 1g
설탕 0g
단백질 28g

비타민 A 21 % 비타민 C 47 % 칼슘 0 % 철 7 %

비디오 지침: [ENG]크림연어 스테이크 [Salmon steak with cream sauce]소프 SOF (4 월 2024).