지방을 태워 근육을 먹여 라

• 할 수있다 12, 2024

체중 감량에 관심이 있다면 아마도 수많은 기사를 읽거나 늦은 밤 체중 감량 정보를 보았으며 주제에 대한 여러 다이어트 책을 읽었을 것입니다. 이 책들, 유행성 다이어트 및 체중 감량 특수 효과의 대부분은 효과적이지 않으며 건강에 해로울 수 있습니다. 식습관이나 운동의 변화없이 체중 감량을 약속한다는 것은 매우 매력적일 수 있습니다. 진실은 당신의 모양을 당신의 꿈의 몸으로 바꾸는 데 효과가있는 마법의 약,식이 요법 또는 빠른 체중 감량 특수 효과가 없다는 것입니다. 효과적인 지방 손실은 노력, 헌신, 운동 및 식습관의 변화를 요구하여 궁극적으로 건강한 생활 습관 변화로 이어집니다. “지방을 태우고, 근육을 먹이십시오”책은 탄탄하고 상세하며 영양과 운동 프로그램을 제공합니다.이 프로그램은 체지방을 효과적으로 잃고 근육을 키우는 구체적인 지침을 제공합니다.

저자 Tom Venuto는 건강 및 피트니스 업계에서 건강 및 피트니스 저자, 스테로이드 프리 보디 빌더, 피트니스 트레이너 및 뚱뚱한 손실 전문가로서 광범위한 경험을 가지고 있습니다. “지방 섭취, 근육 공급”은 영양, 웨이트 트레이닝, 심장 및 정신 훈련과 같은 Venuto의 성공을위한 4 가지 필수 요소를 단계별로 안내하는 유익한 영양 및 피트니스 가이드를 제공합니다. 이 책은 또한 유행성 다이어트, 체중 감량 신화 및 건강하고 영구적 인 체중 감량에 효과적이지 않은 이유에 대해 설명합니다.

이 책은 체중계를 살펴보고 체중계를 오도하는 방법으로 시작합니다. 많은 사람들이 매일 체중을 측정하고 결과가 부족하고 수치가 변동하여 좌절합니다. 그러나 체중계는 건강을 결정할 때 신체 구성과 근육과 체지방 비율의 중요성을 보지 않습니다. 보다 효과적인 평가 도구가 자세히 설명되어 있으므로 귀하에게 가장 적합한 방법을 선택하고보다 현실적인 진척도를 측정 할 수 있습니다.

이 책의 대부분은 칼로리 섭취, 영양소 타이밍 및 수화를 포함한 영양의 중요성에 초점을 맞추고 있습니다. 운동 전 및 운동 후 식사, 남성 및 여성용 메뉴 메뉴, 샘플 아침, 점심 및 저녁 레시피에 대한 정보가 포함되어 있습니다. 나는 식사 계획의 단순함을 좋아합니다. 그들은 치트 식사 옵션을 가진 자연 영양소 밀도가 높은 음식 선택입니다. 저자는 일관성의 중요성과 성공으로 이어지는 건강한 음식 선택을 강조합니다.

이 책은 또한 목표 달성에 긍정적 사고와 정신적 초점을 사용하여 두뇌를 성공적으로 훈련시키는 것의 중요성을 설명합니다. 체중 감량은 마음의 변화, 일관된 운동 및 좋은 영양 섭취가 필요합니다. 건강에 해로운 습관을 바꾸는 것이 항상 쉬운 것은 아니므로이 책의 마음 훈련에 관한 정보는 체중 감량 목표를 설정하고 효과적으로 달성하는 데 매우 중요합니다.

웨이트 트레이닝은 체지방을 줄이고 근육량을 늘리기 위해 체성분을 변화시키는 핵심 요소입니다. 이 책은 초급 또는 중급 또는 고급 수준에 적응할 수있는 웨이트 트레이닝 프로그램을 포함합니다. 여기에는“신체 28 (New Body 28)”이라는 프로그램이 포함되어 있는데, 이것은 근육 강화를위한 Venuto의 빠른 시작 훈련 프로그램입니다. 연습은 기본적이고 효과적이며, 책에 연습을 보여주는 그림이 포함되어 있으면 좋을 것이라고 생각했지만 연습 및 설명 사진이 포함 된 웹 사이트가 있습니다.

유산소 운동에 대한 장은 체중 감량에 대한 유산소의 장점을 설명하고 선택할 수있는 다양한 유형의 유산소, 권장 기간 및 강도에 대한 자세한 정보를 제공합니다. 이 장은 또한 체중의 전후에 심장이 운동하는 문제와 공복시 해야하는 경우에 대해 설명합니다.

이 책에는 지방 손실을 가속화하기위한 고원 및 고급 기술에 대한 섹션도 포함되어 있습니다. 목표 및 칼로리 워크 시트 및 다량 영양소 차트와 같은 몇 가지 체중 감량 도구로 끝납니다.

검토를 위해이 책의 사본을 보냈습니다. 요약하면, 이것은 영양 및 웨이트 트레이닝에 관한 포괄적 인 책이며, 근육을 늘리고 지방을 줄이기위한 건강하고 효과적인 계획을 제공합니다. 이 책은 잘 쓰여졌으며 쉽게 읽을 수 있으며 홈 라이브러리를위한 훌륭한 구매입니다. 이 책은 아마존에서 판매하며 2013 년 12 월 10 일에 출시 될 예정입니다. 다음은 "지방 굽기, 근육 공급"의 무료 미리보기 링크입니다.

burn-the-fat-feed-the-muscle-preview-pdf.html

비디오 지침: 근육을 늘리면서 지방을 줄이는 것이 가능할까? (할 수있다 2024).