우울증에 대한 명상의 이점

• 할 수있다 7, 2024

서구의 의사가 환자와 함께 우울증 치료에 어떻게 접근하는지는 항상 매우 흥미로 웠습니다. 치료 권장 사항은 약물 치료, 치료, 스트레스가 적은 경력 등에 이르기까지 색 영역을 실행합니다.

그러나 훨씬 간단한 해결책이있을 수 있습니다. 경증 우울증의 병력이있는 일부 사람들에게 효과가있을 수있는 것은 이른 아침 중재 그들의 삶에서.

이제 제발-나를 틀리지 마 나는 새로운 나이 전문가가 아닙니다. 그러나 제가하는 것은 시행 착오를 통해 지식을 얻는 것입니다. 또한 약간의 연구 :)

전문가들은 규칙적인 명상이 기분 부전증 및 경증 우울 장애의 병력이있는 환자들에게 매우 강한 기분 향상 요인이 될 수 있다는 데 동의했습니다.

그래서 실제로 무엇을 포함합니까?
명상은 하루의 시작 및 / 또는 끝에서 명확성과 휴식을 위해 수행하는 매우 개인적인 행위 일 수 있습니다.

1. 집안의 조용한 지역에서 15 분의 고요함과 침묵이있을 수 있습니다.

2.이 지역은 조용해야합니다. 그러나 원하는 경우 좋아하는 양초, 깔개 또는 베개, 꽃 또는 매우 부드러운 음악을 추가 할 수 있습니다.

3. 열쇠는 여전히 정직하고 매일 자신을 중심으로 행동하는 것입니다.

처음에 "정확하게 수행"하거나 조금 이상하다고 걱정하지 마십시오. 처음에는 불편할 수도 있습니다. 아니면 15 분 동안 얼마나 비참한 지 생각하고 앉아도 괜찮습니다.하지만 괜찮습니다. 명상이 연습됩니다. 이 시대에 앉아서 아무것도 생각하지 않는 것은 쉽지 않습니다! 그러니 조금 여유를 가지고이 과정을 발전 시키십시오.

우울증을 진압 할 때 이러한 유형의자가 관리가 매우 중요하다는 점을 기억하십시오. 일상 생활에서 시행하는 것이 또 다른 방어선이 될 수 있습니다.

명상에 대한 자세한 내용을 보려면 다음과 같은 인기 사이트를 방문하십시오.
학습 명상

자기 최면 (다른 이완 기술)에 대한 자세한 내용은 다음 인기 사이트를 사용해보십시오.
최면 다운로드

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink"는 온라인 자문 기관입니다. 그녀의 사이트 인 GirlShrink.com은 웹에서 "최고의 조언과 상담"사이트이자 "생활을 향상시키는 101 가지 훌륭한 방법"의 공동 저자입니다. 무료 Better Choices Ezine에 가입하면 즉시 무료 보너스를받습니다. 자세한 내용은 우울증 포럼에서이 주제에 대한 자세한 내용을 참조하십시오. 뉴스, 새로운 기사, 웹 사이트 및 서평 및 기타 유용한 정신 건강 관련 자료에 대한 뉴스 레터를 구독하십시오. 아래에서 구독하십시오.

비디오 지침: 명상을 해야하는 8가지 이유 (할 수있다 2024).