Aquafit 운동과 폐경

• 할 수있다 18, 2024

결과를 얻는 부드러운 운동과 같은 것이 실제로 있습니까? 물론! Aquafit 또는 물에서 운동하면 몸에 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않는 최상의 운동을 제공합니다. 젊거나 오래된 아쿠아 피트 운동은 거의 모든 사람에게 혜택을줍니다. 실내 또는 실외 수영장에서 운동을 1 년 내내 할 수 있습니다. 뛰어 들면서 몸매를 유지하고 많은 즐거움을 누릴 수있는이 위대한 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

새로운 운동 루틴을 시작하기 전에, 특히 일정 시간 동안 활동이 없으면 항상 의사와상의하십시오.

수영하지 않습니까? 수영 선수와 비 수영 선수가 아쿠아 운동을 할 수 있기 때문에 문제가되지 않습니다. 불가능 해 보입니까? Aquafit은 깊은 곳에서 벗어나기를 선호하는 사람들을 위해 수영장의 얕은 곳에서 많은 옵션을 제공합니다. 그러나 서스펜션 벨트를 항상 착용하기 때문에 비 수영 식 수영 자에게는 심해 아쿠아 핏이 가능합니다. 이 벨트는 운동 중에 가라 앉을 염려없이 물에 부력을 유지시켜줍니다. 깊은 물에서 운동 할 때의 추가 보너스는 발이 수영장 바닥에 닿지 않아 몸에 미치는 영향이 훨씬 적다는 것입니다. 또한 심해 운동으로 더 넓은 운동 범위를 달성 할 수 있습니다.

Aquafit 운동은 수 중에서의 부드러운 치료 운동에서보다 활발한 운동에 이르기까지 다양한 프로그램을 포함합니다. 운동을 처음 접하는 사람들은 고통없이 육체적 이득을 강조하는 재미있는 환경에서 부드러운 운동을 즐길 수 있습니다. 간단한 다리 리프트와 얕은 끝에서 걷기, 깊은 끝의 심혈관 운동에 이르기까지 거의 모든 젊은이를위한 운동 루틴이 있습니다.

수중 작업의 장점 :
온화함 : 육지 나 다른 딱딱한 표면에서 운동하는 것보다 관절, 뼈 및 근육에서 운동하는 것이 더 쉽습니다. 에어로빅이나 임팩트 달리기와 같은 규칙적인 운동의 충격이나 충격없이 물에서 운동을보다 쉽게 ​​수행 할 수 있습니다. 물은 또한 몸을 마사지하여 혈액 순환을 도와줍니다.

효과적 : 쉬움이 당신을 속이게하지 마십시오. 이것은 여전히 ​​운동입니다! 물에서 움직여 생성되는 저항력은 근력과 색조를 향상시킵니다. 운동 범위가 제한된 사람들조차도 물에서 이동성이 증가한 것을 알아 채는 경향이 있습니다.

냉각 : 운동 중 과열 되는가? 수영장의 냉각 환경에서 운동하면 과열되거나 피로 해지는 것을 방지 할 수 있습니다. 이를 통해 장시간 운동을 할 수있어 지구력이 향상됩니다.

(참고 : 식수로 수분을 유지하는 것이 여전히 중요합니다. 육상에서 운동하는 동안 땀을 흘리지 만 눈치 채지 못할 것입니다.)

칼로리 소모 : 물에서 분당 약 7 칼로리를 태울 수 있으며 최대 75 %는 지방에서 나옵니다. 이것을 분당 10 칼로리를 태우지 만 그 중 50 %만이 지방 칼로리가되는 땅에서 운동하는 것과 비교하십시오. 운동 수준에 따라 1 시간 수업에서 450 ~ 700 칼로리를 태울 수 있습니다.

해당 지역에서 제공되는 아쿠아 피트 프로그램 유형에 대한 자세한 내용은 지역 Y 또는 레크리에이션 수영장을 확인하십시오. 체력 수준에 관계없이 아쿠아 운동은 유연성, 지구력 및 체력을 향상시킵니다. 운동하는 동안 재미있게 놀 수 있습니다. 수영장에 모두!

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