당신의 커피는 당신을 뚱뚱하게 만들고 있습니다

• 할 수있다 1, 2024

통계에 따르면 미국인들은 헬스 클럽 회원 자격과 건강에 대한 관심에도 불구하고 점점 더 뚱뚱해지고 있습니다. 왜 이런거야? 겸손한 견해로는 사실을 모르기 때문이라고 생각합니다.

예를 들어 모닝 커피를 보자. 블랙 커피 한 잔에는 칼로리가 하나있어 일반 다이어트 자에게는 좋은 소식입니다. 그러나 술을 마시기 전에 잠시 기다리십시오. 그것은 커피가 아니라 커피에 넣는 모든 것입니다. 설탕 2 티스푼처럼 : 32 칼로리. 여기에 더 많은 칼로리를 더하면 우유 선택과 사용량에 따라 달라집니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.

전유 한 컵의 ¼은 40 칼로리입니다
증발 우유 2 큰술은 40입니다
2 % 우유의 1/4 컵은 32.5입니다

커피 1 컵 (1 칼로리) + 설탕 2 티스푼 (32 칼로리), 2 % 우유 (32.5) 1/4 컵은 65.5 칼로리입니다. 이제 커피 잔은 계산되지 않았다고 생각합니다. 그러나 집에서 커피 한잔은 아마도 가장 걱정할 것입니다.

우리는 외출하는 동안 종종 컵을 잡습니다. 다른 사람이 커피를 만들 때 여기에 위험이 있습니다. 맥도날드와 다른 많은 커피 숍에서 커피를 만들 수 있지만 그 사람은 측정 된 양의 설탕을 사용합니까? 이것만으로도 자신이 추가하는 것보다 더 많은 칼로리를 추가 할 수 있습니다.

Dunkin Donuts 및 Starbucks에서 제공되는 Holiday Pumpkin Spice와 같은 특수 커피는 실제로 특별하며 많은 사람들이 알지 못하는 많은 칼로리를 포함합니다. 많은 커피에 시럽과 지방이 들어 있기 때문입니다. (왜 맛이 좋을까요?) 웹 사이트의 영양 섹션을 확인하여 확실하게 확인할 수 있습니다.

던킨 도넛-

호박 스파이스 커피

1 회 제공량 ​​10 fl.oz.
칼로리 160
지방질에서 열량 45

호박 향 라떼

1 회 제공량 ​​10 fl.oz
칼로리
지방질에서 열량 50

스타 벅스

호박 라떼

서빙 사이즈 12 fl. 온스
칼로리 260
뚱뚱한 칼로리 8

약간 휘핑 크림을 넣으면 숫자가 변경됩니다.

칼로리 330
뚱뚱한 칼로리 130
총 지방 (g) 14

나는 인생을 즐기는 것을 좋아합니다. 나는 내가 정말로 원하는 것에 결코 말하지 않을 것입니다. 그러나 정보로 무장 한 나는 현명한 선택을 할 수 있습니다. 매일이 품목을 섭취하는 대신 간혹 치료를 받거나이 품목을 더 자주 포함시키기 위해 식단에서 다른 품목을 조정할 수 있습니다. 또한 탈지 우유 또는 비 지방 우유를 요청하거나 휘핑 크림을 건너 뛰어 즐겨 찾기를 검사 할 수 있습니다.

그러나 결론은 당신이 모르는 것이 건강을 해치거나 체중 감량 목표를 달성하는 데 성공할 수 있다는 것입니다.

비디오 지침: [퉁건현 브이로그] 건이 vs 지혜 (할 수있다 2024).