여자의 가정 운동 성경

• 4 월 30, 2024

Women 's Home Workout Bible은 더 나은 몸매를 원하는 여성을위한 환상적인 책입니다. 첫 단계부터 시작하는 데 도움이되는 최고의 책 중 하나입니다.

저자 Brad Schoenfeld는 100 달러 미만에서 2500 달러 이상의 예산으로 집을 짓는 것에 대해 훌륭한 세부 작업을 수행합니다. Brad는 각 비용 범위에서 작동 할 장비 유형과 공간 측면에서 계획 할 사항을 나열합니다.

이 영역에서 운동으로의 전환은 조금 더 잘 수행 될 수 있습니다. 장비에 대해 읽은 다음 POOF 페이지가 나타납니다. 어떤 종류의 소개가 여기에서 잘했을 수 있습니다. 또한, 그 모델 중 일부는 결정적으로 심하게 보입니다 :) 나는 운동을 즐기는 것처럼 보이는 사람들로부터 더 많은 영감을 얻었습니다.

여전히 사소한 불만. 사진은 크고 선명하며 설명에는 도움이 필요한 사람들을위한 수정 사항이 포함되어 있습니다. 이 책은 연구 결과에 따르면 운동하기 전에 스트레칭하는 것이 실제로 도움이되지 않는다고 나타냅니다. 당신은 항상 일상의 일환으로 매일 스트레칭을해야하며, 운동을하기 직전에 운동을하지 마십시오! 대신, 가벼운 심장 강화 운동을하고, 원하는 경우 운동이 끝날 때 스트레칭하고 근육이 따뜻하고 따뜻해집니다.

브래드는 당신을 현명하게 안내합니다. 체육관을 설치 한 사람들의 80 %는 체육관을 포기하기 때문에 2 개월 안에 사용을 중단합니다. 3 개월 단위로 현실적인 목표를 세웁니다. 집중하면서 건강 상태를 시각화하고 잘 먹는다. 물을 많이 마시다. 몸이 치유되고 안정 될 수있는 기회를주기 위해 일상 생활에 휴식 일을 포함시켜야합니다.

브래드가 말한 것 중 하나는 "운동하기에 이상적인 시간"에 대한 걱정입니다. 결국 그는 시간 # 1과 시간 # 2에서 운동 할 때 어떤 이점이 있는지는 중요하지 않다고 설명했다. 불편하기 때문에 운동을하지 않으면 혜택이 전혀 없습니다. 자신에게 가장 적합한 시간을 찾아서 해결하십시오.

다양한 활동과 연습을 전환해야합니다. 매일 같은 일을하면 몸이 익숙해지고 효율적이됩니다. 몸을 계속 조정하기 위해 물건을 바꾸십시오.

흥미롭게도이 책은 저에게 새로운 개념 인 미토콘드리아 밀도 개념을 소개했습니다. 미토콘드리아는 세포 내부의 작은 소기관으로 세포를 강화시킵니다. 필요한 에너지가 많을수록 신체가 더 많은 미토콘드리아를 생성합니다. 에너지 필요를 중단하면 신체는 과도한 미토콘드리아를 파괴합니다. 가지고있는 미토콘드리아 수를 늘리면 (미토콘드리아 밀도가 증가) 매일 연소하는 에너지와 사용할 수있는 에너지가 증가합니다. 매일 운동을하고 신축성 요가, 뛰는 심장 운동 및 힘든 체중을 기준으로 혼합하여 미토콘드리아가 중복되는 것을 유지하는 것이 좋습니다.

여기에있는 일부 차트는 해독하기가 어렵습니다. 꺾은 선형 차트 나 자세한 설명으로 더 잘 수행했을 것입니다. 아마도 그것은 이후 버전과 함께 제공 될 것입니다.

여전히,이 책은 정말 훌륭합니다. 정보는 매우 유용하고 사진은 명확하고 사용하기 쉬우 며 모든 것이 간단한 방식으로 배치됩니다. 나는 과거에 체육관에 속해 있었지만 이제는 집에서 일하기 때문에 체육관에 나가는 것이 특히 편리합니다. 집에 장비를 설치하면 여가 시간이있을 때마다 밤낮으로 운동 할 수 있습니다. 훌륭합니다.

추천!

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