심장병 우회 (2 부)

• 할 수있다 21, 2024

심장병을 우회하고 건강한 심장을 유지하려면 먼저 생활 방식을 정리하십시오. 담배를 끊고 카페인과 설탕을 자르고 알코올 소비를 관리하고 스트레스를 줄이며 규칙적으로 운동하고 깨끗한 물을 많이 마셔야합니다. 마음에 좋습니다.

다음 단계에서는 식단을 전체 음식 계획으로 바꿔야합니다. 저혈당 탄수화물로 전환하고 더 많은 곡물, 다채로운 과일, 채소 및 기타 섬유질이 풍부하고 영양가있는 음식을 섭취하십시오. 또한 지방 섭취량을 일일 칼로리의 약 20 %로 낮추는 것이 좋습니다. 가공 된 지방을 피하고 엑스트라 버진 올리브 오일 또는 소량의 버터를 대신 섭취하십시오.

그러나 최선을 다하더라도, 먹을 수있는 음식에서 필요한 모든 것을 얻는 것은 매우 어렵습니다. 이것은 전체 식품 보충제가 도울 수있는 곳입니다.

기본적이고 자연적인 전체 음식 배수로 시작하십시오. 여기에 천연 비타민 B, C 및 E와 같은 다른 영양소를 추가하십시오 (심혈관 건강에 탁월). 특정 B 비타민은 homocyteine주기를 관리하는 데 도움이되지만 B 비타민이 B의 모든 가족과 균형 잡힌 복합 체인지 확인하십시오 (B 비타민 하나를 분리하면 다른 모든 B의 효율적인 섭취를 막을 수 있음).

EPA 및 DHA가 높은 오메가 -3 오일은 심장 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이 오일이 어떻게 심장에 도움이되는지 알아 보려면 www.omega-3.us로 이동하십시오.

연구 결과에 따르면 카로티노이드의 강력한 항산화 특성은 관상 동맥 질환을 줄이고 심장 건강을 개선하기 위해 LDL과 콜레스테롤의 산화를 줄이는 데 중요한 역할을합니다. 카로티노이드에 대한 자세한 내용은 www.carotenoids.net을 참조하십시오.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

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