매주 자신을 무게

• 할 수있다 18, 2024

나는 보통 규모 관찰의 팬이 아닙니다. 마법의 숫자를 측정하는 것보다 건강하고 건강하는 것이 더 중요합니다. 그러나 정기적 인 계량은 체중을 관리하는 데 중요합니다.

인체는 하루에 20 파운드를 얻을 수 없습니다. 단순히 불가능합니다. 따라서 우리 모두가 체중을 얻는 방식은 느리고 규칙적으로 증가합니다. 헐렁한 옷을 입으면 체중이 서서히 증가함에 따라 눈에 띄지 않을 수도 있습니다.

대학을 졸업하고 운동을 중단하면 체중이 서서히 증가한다고합니다. 몇 년에 걸쳐, 당신은 24 파운드를 더 추가했습니다. 그것은 당신이 지금 당신과 함께 어슬렁 거리고있는 3 갤런의 물입니다. 내가 당신에게 3 갤런짜리 물을주고 하루 종일 가지고 다니라고한다면, 당신은 그 무게를 알아 차릴 것입니다! 그러나 시간이 지남에 따라 체지방이 천천히 첨가되기 때문에 피로감 만 느끼게됩니다. 당신은 당신이 예전처럼 많은 에너지를 가지고 있지 않으며, 일을하도록 동기를 부여하기가 더 어렵다는 것을 알고 있습니다. 그러나 워크로드와 노후화에 미루고 있습니다. 당신이 가지고있는이 여분의 지방이 당신의 인생 전체에 그런 영향을 미치고 있다고 생각하지 마십시오.

이 과정을 근본에서 끊는 방법은 몸무게를 추적하는 것입니다. 나는 매일 마이크로 관리에 대해 이야기하고 단일 파운드에 집착하지 않습니다! 우리는 물을 마시고 음식을 먹고 운동 할 때 최대 5 파운드를 얻고 잃습니다. 매우 정상입니다.

그러나 목표 체중에서 10 파운드를 초과하면 조치를 취할 시간입니다. 과자와 음료수를 자르십시오. 일상 생활에 걷기를 추가하십시오. 비만 해지고 심각한 건강 문제가 발생하기 전에 쉽게 통제 할 수있는 쉬운 단계입니다.

체중뿐만 아니라 체지방을 측정하는 체중계를 얻는 것이 좋습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 쉽게 "무거운"몸무게 일 수 있지만 그 무게는 근육이기 때문에 건강한 몸무게입니다.

참고 : 어떤 사람들은 하루에 3 파운드 또는 4 파운드를 얻었 기 때문에 공황 상태로 저를 씁니다. 보통 이것이 의미하는 바는 물을 많이 마신 후 아직 물을 빼지 않은 것입니다. 또는 매우 조밀 한 음식을 먹었을 때 여전히 소화되고 있습니다. 저탄수화물은 장기적인 체중 감량 계획으로 매주 체중을 일정하게 유지합니다. 당신은 주어진 하루나 이틀 동안 얼마나 많이 얻었거나 잃었는지에 대해 집착 할 수 없습니다. 몸이 소화하는 방식에는 합리적이지 않습니다. 계속 건강하게 먹고 물을 많이 마시고 비타민을 섭취하십시오. 소화와 신진 대사를 최적화하면 매주 실제 FAT 체중 감소를 볼 수 있습니다.

이것이 어떻게 작동하는지에 대한 세부 사항을 정말로보고 싶다면, 자신에게 지방 비율을 측정하는 체중계를 얻으십시오. 이것들은 싸고 그들은 당신의 몸의 지방이 얼마나 많은지 "얼마나 많은 것들"인지 정확하게 보여줄 것입니다. 이렇게하면 소화가 진행되는 방식으로 인해 그 날에 "체중을 늘리는"경우에도 지방을 잃는다는 것이 분명해집니다.

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