우울증 때문에 자신을 고립시키지 마십시오

• 할 수있다 6, 2024

지난 여자 친구와 마지막으로 이야기 한 시간은 언제입니까? 아니면 아이들과 보드 게임을 했습니까? 아니면 강아지와 함께 테니스 공을 던지셨습니까? 자녀의 학교에서 부모에게 전화를 돌려주는 것은 어떻습니까?

기억이 안나거나 오래 전에는 우울증 때문에 사람들과의 접촉을 피하고있을 것입니다. 그리고 방법을 알지 못하는 것이 매우 쉽습니다. 당신이되고있다.

아시다시피, 우울증은 사람들이 예전의 것들과 사람들을 즐기고 싶어하는 욕구를 빼앗아갑니다. 따라서 많은 사람들이 테니스를 즐기고 싶거나 영화를 보거나 다른 유형의 "활동"을 선호하는 경우가 많습니다. 우울증은 전화에 대한 답변을 빼앗아 갈 수 있습니다.

실제로 발신자 번호는 우울증을 앓고있는 사람을 위해 만든 최악의 발명품 중 하나 일 수 있습니다. 이는 선택적으로되고 필요할 때만 전화에 응답 할 수 있기 때문입니다.

격리가 좋지 않습니다. 사람들을 심각한 우울한 에피소드로 이끌고 자살 생각이나 생각으로 악화시키는 것은 바로 그 일입니다. 그래서 당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

1. 첫 번째 단계는 당신이 고립되었다는 것을 인식하는 것입니다. 마지막으로 사람들과 이야기하고, 사람들을 보았으며, 상호 작용했던 사람들과 마지막으로 대화 한 시간을 생각하십시오. 얼마나 지났어? 당신이 정말로 걱정한지 얼마나 되었습니까?

2. 다음 단계는 고립이 관리하기 쉬워 보이지만, 좋지 않다는 것과 우울증에서 자신을 파내는 데 도움이되지 않는다는 것입니다. 실제로, 그것은 더 큰 구멍을 만들 것입니다.

3. 세번째로, 당신은 당신 자신의 고립이 허용되지 않는다는 결정을 내려야합니다.

4. 마지막으로, 당신은 그것에 대해 무언가를 행할 용기를 가져야합니다. 우울증은 해소 될 수 있지만 대부분의 전문가들은 우울증과 싸우기 위해 다차원적인 접근이 필요하다는 데 동의합니다. 따라서이 경우 사람들과 접촉해야하는 최소한 한 가지 일을 매일 결정하는 것이 올바른 방향의 한 단계입니다.

제가 시도하고 싶은 기술 중 하나는 눈을 감고 주소록을 열고 이름을 가리키는 것입니다. 내가 그 사람으로부터 전화를받는 사람은 내가 대화를 즐기는 것을 잊고 발견하지 않는 한 15 분으로 제한 될 수 있습니다! 그런 다음 한 시간 동안 갈 수 있습니다!

추가 독서 과제 : 우울증을 숨기고 있습니까?

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Lisa Angelettie, "GirlShrink"는 온라인 자문 기관입니다. 그녀의 사이트 인 GirlShrink.com은 웹에서 # 1 "Advice & Counseling"사이트입니다. 무료 Better Choices Ezine에 가입하면 즉시 무료 보너스를받습니다. 자세한 내용은 우울증 포럼에서이 주제에 대한 자세한 내용을 참조하십시오. 뉴스, 새로운 기사, 웹 사이트 및 서평 및 기타 유용한 정신 건강 관련 자료에 대한 뉴스 레터를 구독하십시오. 아래에서 구독하십시오.

비디오 지침: [ 말씀의 실재 ] 2015년 10월 8일 자신을 고립시키지 마십시오 ( 베드로전서 2장 5절 ) (할 수있다 2024).