폐경기 성형 운동을 해보자!

• 4 월 28, 2024

폐경기의 도전에 대처하고 있습니까? 폐경기 성형 수술에 도움이 필요합니다! 이것은 단순한 책이 아닙니다. 그것은 폐경기의 모든 것을 안내하도록 설계된 단계별 플래너입니다. Staness Jonekos와 Wendy Klein 박사가 저술 한 The Menopause Makeover에는 삶의 변화를 개선 할 수있는 곳을 식별하는 견고한 의료 정보와 도구가 들어 있습니다. 3 단계는 최상의 운동 방법을위한 최고의 운동 팁을 제공합니다.

폐경기 성형 3 단계
2 단계에서는 원하지 않는 체중을 줄이고 건강을 유지하기 위해 올바른 음식을 선택하는 방법에 대해 배웠습니다. 운동은 '화염'을 멋지게 만드는 열쇠입니다! 칼로리 섭취를 줄이는 것이 좋은 시작이지만 운동은 몸을 건강하게 유지시켜줍니다.

이 시점에서 폐경기 성형 수술을 포기하고 싶을 것입니다. 운동에는 헌신이 필요하며, 우리 모두는 운동을 거부해야 할 이유를 쉽게 떠 올릴 수 있습니다. 폐경은 우리 중 많은 사람들을 배출시키고 우리는 에너지가 부족하기 때문에 운동을하기에는 너무 지쳐 있다고 믿습니다. 아이러니하게도 운동은 에너지를 제공합니다.

3 단계에서 소파에서 어떻게 벗어날 수 있습니까?
모든 여성이 운동 할 시간을 찾는 데 어려움을 겪을 수 있기 때문에 Jonekos는 동기 부여에 필요한 사실을 제공했습니다. 신체적으로 건강 해지면 많은 폐경기 증상을 완화하고 골다공증과 싸우는 뼈 건강을 증진 시키며 근육 톤을 형성합니다. 나이가 들수록 근육 톤이 줄어 듭니다. 근육 톤을 높이면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 근육 1 파운드는 쉬고있을 때도 지방 1 파운드보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.

정기적으로 운동하는 것이 왜 중요한지 운동의 이점에 대해 소개 받게됩니다. 운동한다고해서 체육관에 가야하거나 비싼 수업이나 장비에 투자해야한다는 의미는 아닙니다. 선택할 수있는 운동에는 여러 가지 유형이 있습니다. 운동을 더 많이 즐길수록 운동이 하루의 자연스러운 부분이 될 때까지 계속 운동을 계속합니다.

3 단계는 특히 일정 시간 동안 활동이없는 경우 활동을 시작하기 전에 의사와상의하도록 요청합니다. 폐경기 성형의이 섹션에서는 목표 심박수를 찾는 방법을 배우므로 운동 강도를 결정할 수 있습니다. 더 적합 해지면 목표 심박수가 증가합니다.

또한 3 단계에서 유용한 차트는 운동으로 간주되는 많은 유형의 활동과 각각에 대해 소모 된 칼로리 수를 나열합니다. 우리의 노력을 방해 할 수있는 장애물 (우리가 만든 것)을 극복하도록 설계된 도구가 더욱 유용합니다.

* 다른 중요한 일상 업무와 마찬가지로 운동을 예약하는 방법에 대해 알아보십시오
* 운동이 뼈 밀도를 높이고 신진 대사를 증가시키는 방법에 대해 읽으십시오
* 당신이 가지고있는 운동 유형의 유형을 찾으십시오 : 당신은 외롭거나 사회 활동을 선호합니까?
* 더 이상 변명하지 마십시오! 시간, 돈, 에너지 및 동기 부여를 극복하는 방법을 발견하십시오
* 운동은 재미있을 수 있습니다!

3 단계의 도전
운동이 우리에게 유익하다는 소식을 아무리 많이 들더라도, 스스로 움직 이도록 강요하는 것은 때때로 어려운 일입니다. 폐경기 성형에는 운동 목표를 기록하고 운동 일정을 유지할 수있는 차트가 포함되어 있습니다. 최악의 감정 중 하나는 하루를 놓치면 노력을 낭비했지만 이것이 사실이 아니라는 것입니다. 운동을 계속하려면 결과를보고 느낄 때 노력과 인내가 필요합니다. 단기적으로는 운동이 좌절 될 수 있지만 몇 주 안에 커밋하면 보상을받을 수 있습니다.

운동 할 시간을 찾는 것은 폐경기 중이거나 바쁜 시간에 다른 여성에게있어 가장 큰 도전 중 하나입니다 (변명!). 폐경기 성형술은 전형적인 시트콤의 길이에 대해 하루에 몇 분만에 큰 차이를 만들 수있는 방법을 보여줍니다.

또 다른 도전은 당신이 활동적이지만 당신이 무엇을 하든지 몸이 반응하지 않는 것처럼 느끼는 것입니다. 폐경기 성형에는 운동을 다시하기 위해 강도를 높이는 방법이 있습니다.

폐경기 운동 중에 마지막으로하고 싶은 것은 운동입니다. 우리가 최악의 상황에 처했을 때 적극적으로 활동하기 란 쉽지 않습니다. 폐경기 성형 수술의 3 단계 연습은이 책에서 가장 어려운 부분 중 하나이지만 가장 보람 있고 가장 좋은 선물이기도합니다.

편집자 주 : 수년 동안 활발하게 활동 한 후에도 모든 노력이 낭비 된 것처럼 느껴졌습니다. 운동으로 인해 물이 빠져 나갔고 그 불쾌한 파운드는 아무데도 나오지 않는 것 같았습니다. 왜건을 쓰러 뜨리고 사용이 무엇인지 말함으로써 포기하는 것이 쉽지 않다는 느낌이 들었습니까? 폐경기 성형술은 목표 설정에 대한 팁과 운동이 중요한 이유를 기억하는 데 도움이되는 정보를 제공함으로써 도움이되었습니다. 다시 돌아 오는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 주저함은 곧 만족감과 성취감으로 대체됩니다.

** Harlequin Enterprises Ltd.는이 폐경기 성형 화장 리뷰 사본을 무료로 제공했습니다. **
폐경기 성형술, Staness Jonekos와 함께 웬디 클라인, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 pp.

www.menopausemakeover.com을 방문하십시오

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