회복 요가

• 4 월 28, 2024

요가의 인기있는 개념은 빈 야사 또는 수업의 "흐름"스타일. 요가를 경험할 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 실제로 일부 형태는 전혀 움직임이 거의 필요하지 않습니다. 회복적인 요가 수업은 그러한 "쉬운"경험 중 하나입니다. 그럼에도 불구하고 노력의 관점에서 볼 때, 회복 계급은 도전적 일 수있다. 그러나 이러한 종류의 시퀀스를 전체 연습에 통합하려는 노력의 가치가 있습니다.

대부분의 수복 수업은 지원되는 자세로 오래 유지한다는 전제하에 운영됩니다. 개업의는 블록, 담요, 받침대 및 끈 (그리고 종종 동시에 둘 이상)을 사용하여 자세를 입력하고 5 분에서 20 분 사이에 머물면서 완전한 휴식과 마음을 고요하게합니다. 전체 시퀀스는 단지 5 또는 6으로 구성 될 수 있습니다 아사나 한 시간 반 정도에 완료됩니다. 이러한 이유로, 수련 수업은 반드시 초보자가 처음 선택하는 것은 아니며, 요기 / 니가 마음을 편안하게 쉬도록 요구하기 때문입니다. 너무나 자주 그렇듯이, 복원 순서가 가장 필요한 사람들은 정착하기가 매우 어려울 수 있습니다. 그러므로, 회복 요가는 종종 명상 경험이있는 사람들이 가장 잘 연습합니다.

회복 요가에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 조용하고 느리게하는 데 초점을 맞추는 것은 휴식을 취하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 매우 건설적인 것입니다. 고혈압 및 우울증과 같은 상태는 정기적 인 회복 연습에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 수복 요가는 습관적으로 '근육'근육을 경험하는 사람들에게 도움이됩니다. 서열의지지 된 성질은 몸이 긴장없이 천천히 뻗어 나갈 수있게한다.

회복 요가의 맛을 얻으려면 정기적 인 연습으로 시작하십시오. 비파 리타 카라 니‘벽 위로 다리’포즈라고도합니다. 벽에 수직으로 앉고 다리를 들어 올려 뒤쪽 끝이 건물에 닿도록하고 몸통을 바닥에 내려 놓습니다. 손바닥이 천장을 향하도록 팔을 돌리십시오. 그런 다음이 지원되는 반전에서 몸이 긴장을 풀도록 초대하십시오. 호흡에 집중하십시오. 마음이 방황하면 부드럽게 숨을 쉰다. 다리가 따끔 거리거나 아프기 시작하면 다리를“V”자 모양으로 펼치거나 무릎을 구부리고 발을 만지십시오 (이 후자는 Baddha Konasana또는 바운드 각도 포즈) 시작하려면 2 분 동안 여기에 머무 릅니다.

Judith Hanson Lasater의 정서 휴식과 갱신 : 스트레스가 많은 시간을위한 편안한 요가 가정 수복 관행에 더 깊이 들어 가고자하는 사람들을위한 표준 표준입니다. 시청각 가이드를 원하는 사람들을위한 DVD와 온라인 수업도 있습니다. 많은 요가 스튜디오는 회복 수업을 제공합니다. 단일 스튜디오 클래스의 가격은 종종 다른 리소스에 비해 높지만, 다양한 소품의 가용성은 초보자 나 초보자가 먼저 구매할 소품을 찾고있는 사람에게 매우 유용합니다. 또한 스튜디오 수업에는 교사의 눈에 잘 들어 맞는 방식으로 정렬을 확인하거나 개인의 해부학에 더 적합한 변형을 제안 할 수 있습니다.

회복 요가는 운동을 갈망하는 사람들에게는 매우 느리게 보이지만 요가가 제공하는 마음과 몸의 통일성을 경험하는 다른 방법을 제공합니다. 따라서 연습을 다양 화하는 좋은 방법입니다. 규칙적인 움직임이 너무 많은 시간에도 도움이됩니다. 그것을 시도하고 스트레스 해소 등을 위해 무엇을 할 수 있는지보십시오.

면책 조항 : 나는 내 사본을 구입 휴식과 갱신 본인의 자금으로이 추천에 대한 보상을받지 못했습니다.