콜레스테롤 및 심혈관 질환

• 할 수있다 11, 2024

200mg / dl 이상의 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환 (CVD)에 걸릴 위험이있는 것으로 간주됩니다. 그러나 1 억 명이 넘는 미국인이 200 포인트 이상을 차지하고 있습니다. 미국의 평균은 약 220mg / dl입니다.

심혈관 질환은 암을 포함한 다음 7 가지 질병보다 더 많은 미국인을 죽입니다. 매년 CVD로 백만 명이 넘는 사람들이 사망합니다. 이는 30 초마다 한 번의 사망입니다. 그리고 그 이유는 분명합니다.

미국의 표준식이 요법 (S.A.D.)과“코치 포테이토”라이프 스타일이 우리를 죽이고 있습니다. 우리는 너무 많은 음식 (1985 년보다 하루 300 칼로리 이상)을 섭취 할뿐만 아니라 너무 많은 포화 지방, 트랜스 지방 및 고혈당 탄수화물과 같은 잘못된 음식을 너무 많이 먹고 있습니다. 이 식품의 과다 섭취는 체중 문제와식이 불량 및 과도한 체중 – 관절염, 고혈압, 동맥 경화, 당뇨병, 뇌졸중 및 심장병과 관련된 질병을 유발합니다.

자연적으로 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 줄이려면 어떻게해야합니까? 이 질문에 대한 대답은 매우 간단하며, 길고 행복하고 건강한 삶을 살기 위해서는 필요한 것을하기위한 노력도 가치가 있습니다.

붉은 고기, 과자, 패스트리, 지방이 많은 유제품 및 정제 된 곡물을 적게 섭취하고 식단에 생선, 가금류, 고 섬유질 곡물, 과일 및 채소를 더 많이 넣으십시오. 그런 다음 칼로리를 줄이면 건강한 체중에 도달하고 유지할 수 있습니다.

미국 심장 협회 (AHA)는 매일 카로티노이드의 항산화 력을 얻기 위해 5 ~ 9 인분의 신선한 과일과 야채를 섭취 할 것을 권장합니다. 이 중요한 식물 영양소는 콜레스테롤의 산화를 막기 위해 필요합니다. 콜레스테롤은 산화 될 때까지 문제가되지 않습니다. 산화 된 콜레스테롤은 진짜 살인자입니다. AHA는 또한 흡연을 중단하고 하루에 술을 1 잔 이하로 줄 이도록 권장합니다.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

비디오 지침: 콜레스테롤약과 심혈관 질환/사망율 20년 추적조사 (할 수있다 2024).