한 미트 로프 저녁 식사를위한 레시피

• 할 수있다 4, 2024

전기 프라이팬은 조리대 요리에 좋습니다. 그들은 큰 저녁 식사를 위해 좋은 팬 일뿐 만 아니라 부엌을 데우거나 오븐 공간을 차지하지 않습니다. 하나의 냄비에 저녁 식사를 할 수 있다는 것은 항상 좋은 일이며,이 One Pan Meatloaf Dinner는 가족이 좋아하는 음식입니다. 공상이 아닙니다. 오히려 그것은 예산에서 쉬운 기본 고기와 감자 저녁 일뿐입니다.

리마 콩은 가장 인기있는 야채는 아니지만 버터에 떨어 뜨려 바삭 바삭합니다. 내 집에는 실제로 그들과의 싸움이 있습니다. 일반 녹두는 리마를 대신 할 수 있지만 좋지 않습니다. 이 저녁 식사는 빠르게 정리할 수 있으며 전기 프라이팬에 넣은 후에는 30-40 분 안에 감독없이 요리 할 수 ​​있습니다.

전기 프라이팬을 사용할 수없는 경우,이 저녁 식사는 큰 오븐용 프라이팬 (바람직하게는 3-4 인치)에서 만들 수 있지만 오븐에서 요리하는 데 시간이 조금 더 걸립니다. 레시피에서와 같이 팬이되지만 감자와 미트 로프가 갈색으로 변하면 325에서 60-75 분 동안 또는 감자가 부드러워 질 때까지 굽습니다.

12 인분

마른 쇠고기 2 파운드
중간 크기의 양파 1/2 개, 잘게 다진 것 또는 말린 2 큰술
계란 1 개
마른 빵 부스러기 1/2 컵
1 8 온스. 토마토 소스 캔
Lawry 's seasoned salts 1 Laws of Lawry 조미료 소금
갓 갈은 후추 1/2 작은 술

1/2 컵 버터 (1 큐브)
6 개의 중간 감자, 길이 방향으로 문지르고 반으로 자름
3 인치 청크로 자른 3 개의 당근
1 12 온스. 냉동 된 리마 콩 포장 (아기 리마는 괜찮지 만 큰 것이 좋습니다)
1/4 큰 양파
갓 갈은 후추

1. 갈은 소고기, 다진 양파, 계란, 빵 부스러기, 토마토 소스, 조미료 소금, 후추를 섞는다.


2. 혼합물을 약 2 인치 두께의 덩어리로 형성한다.


3. 날카로운 칼을 사용하여 다이아몬드 패턴으로 약 1/4 "깊이의 윗면을 득점하십시오.


4. 350으로 설정된 대형 전기 프라이팬에 버터를 녹입니다.


5. 미트 로프를 중앙에 놓으십시오. 감자를 놓고 옆으로 자르십시오.


6. 한쪽에는 당근을 감자 위에 놓습니다. 반대쪽에는 리마 콩을 뿌립니다.


7. 고기에 양파 분기를 놓습니다.


8. 야채에 후추를 뿌린다.


9. 10 분 동안 덮고 요리하십시오. 열을 200으로 낮추고 뚜껑을 제거하지 않고 약 30 분 동안 또는 야채가 익을 때까지 요리합니다.

1 회 제공량
칼로리 417 칼로리 지방에서 178
총 칼로리 백분율 : 지방 43 % 단백질 20 % 탄수화물. 37 %

1 회 제공량에 대한 영양소 양
총 지방 20g
포화 지방 9g
콜레스테롤 91 mg
나트륨 818 mg
총 탄수화물 39g
식이 섬유 2g
설탕 0g
단백질 21g

비타민 A 113 % 비타민 C 41 % 칼슘 0 % 철 19 %

비디오 지침: [미국일상 브이로그]부엌용 소품 구입과 냉장고 정리그리고 미트로프(Meatloaf) 저녁식사 요리하는 평범한 미국 뉴욕 주부 일상 브이로그 (할 수있다 2024).