비만과 생활 양식

• 할 수있다 13, 2024

30kg / m2 이상의 체질량 지수로 정의되는 비만은 우리 시대의 사회적 관심사 중 하나입니다. 전세계 남성과 여성의 30 % 이상이이 상태로 고통 받고 있으며 현재 추세가 계속된다면 2030 년까지 최대 50 %가 될 것으로 예상됩니다. 비만은 당뇨병, 심장병 및 암의 위험을 증가시킵니다. 또한 비만인 사람들은 정상 체중 개인보다 이환율과 사망률이 더 높습니다. 비만은 왜 그런 일반적인 문제입니까?

비만의 원인은 많으며 특정 생명 사건은 체중 증가의 위험을 증가시킵니다. 자궁 내 요인, 임신, 폐경기, 의학적 문제 및 특정 약물이 포함됩니다. 이러한 요인들은 개인의 체중 문제를 유발 시키며 기존 체중 관리 문제에 더욱 기여할 수 있습니다. 그러나 제기 된 질문에 대한 간단한 대답은 LIFESTYLE입니다. 서구 사회와 선진국의 생활 양식은이 전염병에 기여하는 주요 요소입니다.

체중은 근육량, 지방 저장 및 물을 반영합니다. 체중 증가는 지방 저장 증가 또는 근육량 증가로 인한 것입니다. 과도한 지방의 저장은 걱정거리이며 과체중 또는 비만인 주된 이유입니다. 음식은 에너지의 원천이며 신체는이 에너지를 사용하여 기능을 수행합니다. 활동이 많을수록이 활동에 연료를 공급하기 위해 더 많은 에너지가 필요합니다. 경쟁력있는 운동 선수는 정규직 근로자보다 하루에 더 많은 에너지를 소비합니다. 에너지는 칼로리로 측정됩니다. 몸은 매일 음식을 섭취하면서 필요한 것을 태 웁니다. 남은 칼로리가 더 있으면 체내에서 보통 지방으로 저장됩니다. 신체가 에너지를 소비하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하면 저장된 에너지 원을 활용할 것입니다. 간단히 말해서, 과도한 칼로리 섭취는 증가 된 저장과 낮은 칼로리 섭취는 저장된 에너지 원의 사용 및 그에 따른 체중 감소로 이어집니다.

대부분의 개인은 좌식 생활을합니다. 그들은 신체적으로 활동적이지 않습니다. 그들의 활동에는 많은 활동이 필요하지 않지만 몸에 필요한 것보다 더 많은 연료를 계속 공급합니다. 이것은 점차 체중 증가로 이어집니다. 이 기간 동안 여성의 19 %와 남성의 30 %가 과체중이되고 5-9 %는 비만이됩니다. 30 년 동안 개인의 50 %가 과체중이되고 25-30 %가 비만이됩니다. 신체의 에너지 요구를 충족시키기 위해 식습관을 조정하지 않기 때문입니다. 규칙적인 운동은 습관이되어 가고 있으며 지난 10 년 동안 미국에서 비만의 유병률이 안정화 된 이유 일 수 있습니다. 이 습관은 더 많은 사람들이 채택해야합니다.

우리 사회에서 음식은 단순한 에너지 원 이상으로 사용되고 있습니다. 그것은 오락, 사회화, 심지어 치료의 원천이되었습니다. 우리는 맛을 위해 먹고 음식을 즐기면 과도한 칼로리 섭취가 많이 발생합니다. 우리의 사회화의 대부분은 음식을 중심으로합니다. 친구와 데이트를하거나 데이트를하러 가거나; 휴일 식사; 영화 나 스포츠 행사와 같은 다른 엔터테인먼트를 즐기면서 식사를 할 수도 있습니다. 패스트 푸드 식당에서 볼 수있는 것과 같이 저렴하고 편리하며 칼로리가 풍부한 식품을 이용할 수있게되면 더욱 악화되었습니다. 우리는 나쁜 식습관을 발전 시켰지만 불행히도이 음식에 더 많이 빠지면 몸이 더 많이 갈망하는 것처럼 보입니다. 쓸모없는 칼로리의 다른 원천은 음료 소비에서 비롯됩니다. 그들은 귀중한 영양소를 제공하지 않기 때문에 쓸모가 없습니다. 음료수, 주스 및 알코올이 몇 가지 예입니다.

미국인의 60 % 이상이 체중 감량을 시도한다고 말하지만 20 %만이 칼로리를 거의 소비하지 않거나 주당 최소 150 분을 운동한다고합니다. 해결책은 간단하지만 현실화는 어렵다. 체중 조절의 열쇠는 신체의 에너지 저장을 최소화하는 것입니다. 이것은 몸에 연료를 공급하는 데 필요한 것만 소비하거나 일일 소비량에 맞게 더 많은 칼로리를 연소시켜 관리 할 수 ​​있습니다. 소비 칼로리 및 신체 활동의 조정은 체중 감량을 시도하는지 또는 현재 체중을 유지 하려는지에 따라 다릅니다. 체중 관리는 건강을 유지하는 데 가장 중요한 요소이며이를 완벽하게 관리 할 수 ​​있습니다.

이 기사가 현명한 선택을하는데 도움이되는 정보를 제공했으면 좋겠다.

건강하게 살고, 잘 살고 오래 산다!