기공, 타이치, Mudras 및 만트라

• 할 수있다 4, 2024

기공과 태극권은 서로 다른 움직임을 사용하여 내부 에너지를 활용하는 명상 관행입니다. 태극권은 기공의 관행이지만 운동, 때로는 파트너와 함께 수행됩니다. 태극권 운동은 배우는 데 시간이 더 걸리는 세트로 수행되지만, 운동은 반복적으로 수행되므로 더 빨리 학습 할 수 있습니다.

기공은 전통 중국 의학의 일부이며 건강, 의료 및 종교 목적, 무술 및 민속 예술의 다섯 가지 주요 유형이 있습니다. 종교적 유형에서 불교도의 목표는 깨달음에 도달하고, Daoists는 수명을 늘리고, 유교는 목표는 자아를 향상시키는 것입니다. 농민 quigong이라고도 알려진 민속 유형의 qigong은 오늘날에도 여전히 적용되는 적응입니다. 많은 quigong 기술 중에는 Tai Chi Chuan의 5 가지 주요 스타일 인 Chen, Yang, Wu, Hao & Sun, Lee가 있습니다.

태극권, 즉 태극권의 연습은 몸과 마음을 이완시키고 균형, 자세, 힘, 민첩성 및 리듬에 대한 인식을 개발하는 데 도움이됩니다. 충격이 적으며 peng, lu, ji, an, leigh, tsai, kao, zhao의 8 가지 에너지를 기반으로합니다. 대부분의 태극권 세션은 워밍업 운동, 종종 기공 운동으로 시작됩니다. 예를 들면“치 깨우기”,“물 위의 다리”,“와일드 구스가 음식을 찾는다”입니다. 워밍업이 끝나면 태극권 운동이나 더 긴 기공 패턴을 할 수 있습니다. 파트너없이 운동을 할 때 15 분에 걸쳐 반복 될 수있는 12 가지 건강 태극권 형태가 있습니다. 파트너와 함께 연습 할 때 "손을 밀기"위해 다른 움직임이 있습니다. 태극권의 다른 형태로는 무기 훈련, 스파링 및 호흡 운동이 있습니다. 건강 태극권 세션에는 "호랑이 꼬리 치기", "천둥의 세 박수", "치에 치우 치기"와 같은 동작이 포함될 수 있습니다.

명상 연습에는 신체에 에너지를 공급하는 데 사용되는 mudras 또는 손 위치가 포함됩니다. 가장 쉽고 가장 잘 알려진 것은 엄지 손가락과 집게 손가락 연결, 다른 손을 무릎에 얹고 오른손 손가락 끝이 왼쪽의 반대 손가락 끝과 닿는 하키 니 mudra입니다. 이들은 연꽃 자세로 앉아 있거나 다른 명상 운동의 일부로 약 15 분 동안 혼자 수행 할 수 있습니다. 인터넷으로 "mudras"를 검색하여 찾을 수있는 9 개의 다른 mudra가 있습니다.

만트라는 많은 명상 형태의 일부이며 마음이 외부 생각을 비우도록 도와줍니다. "ohm"또는 "aum"과 같은 단일 사운드는 중단되지 않기 때문에 유용합니다. 소리. 다양한 형태의 명상에 사용되는 것처럼 하나 이상의 문장으로 구성된 만트라를 직접 선택하거나 더 긴 만트라를 사용할 수 있습니다. 노래는 종종 특정 음정에서 만트라, 리듬 말하기 또는 노래 나 노래로 사용됩니다. 간단한 멜로디 나 반복되는 프레이즈를 포함한 복잡한 음악을 만들 수 있습니다. 만트라와 마찬가지로, 자신의 노래를 선택하거나 CD에서 광범위하게 구할 수있는 기성품 노래를들을 수 있습니다.

참고 문헌

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