9 단계 골다공증 계획

• 할 수있다 4, 2024

골다공증 – 9 단계 계획

임상 영양 학적 관점에 따라 골다공증이 발생하는 데는 두 가지 이유가 있습니다. 첫 번째로 중요한 것은 뼈 형성에 필요한 원재료가 섭취되지 않는다는 것입니다. 칼슘이 뼈 구성의 핵심이라는 신화입니다. 그것은 단지 플레이어 중 하나입니다. 뼈 물질을 만들기 위해서는 수많은 화합물과 미네랄의 시너지 효과가 필요합니다. 원자재를 공급해야하며 대부분 미네랄로 공급됩니다. 이차는 필요한 비타민이고 세 번째는 호르몬입니다.

두 번째 이유는 섭취 한 원료가 몸에 들어가는 것을 방해하는 소화 부적합이 있기 때문입니다. 부적절한 소화는 미네랄과 기타 영양소가 혈류에 들어 가지 못하게합니다.

노인에게는 호르몬 문제가있을 수도 있습니다. 갑상선과 부갑상선 검사를 받으십시오. hypothryoid 조건이있는 경우 synthroid 또는 이와 유사한 약물을 복용하지 마십시오. 갑상선 방어구. 요오드 보충제를 고려해야하며 3 개월의 요오드 보충제를 복용 한 후 갑상선을 재검사해야합니다.

1. 실리카-뼈 매트릭스의 형성 및 뼈뿐만 아니라 관절의 거친 결합 조직의 복구에 필수적입니다. . 그것은 몸에 힘과 유연성을 제공합니다. 최고의 효과를 위해 천연 식물 기반 실리카 제품을 사용합니다. 실리카가 매우 높고 생체 이용률이 높은 Horsetail 약초를 사용하여 골다공증 치료 사례가보고되었습니다. 많은 치료법이 단 9 주 만에보고되었지만 매우 진보 된 골다공증의 경우 물론 더 오래 걸릴 것입니다.

구입하기 iherb에서 Alta 실리카 또는 Flora Vegatal 실리카를 구입할 수 있습니다. 나는 하루에 16 캡슐을 3 주간 복용 한 다음 하루에 12 주씩 3 주간 복용 한 다음 하루 8 캡슐을 3 주간 복용 한 다음 매일 6 캡슐 씩 유지합니다.

알 잖아 전통적인 건강이나 대체 건강의 치료법을 좋아하는 사람은 없습니다. 그것은 실제로 사람들을 기대의 사지에 놓는다. 그러나 나의 임상 영양 교사는이 실리카 말꼬리 제품을 사용하여 골다공증 치료법을 사용합니다. 이 제품은 약간 비쌀 수 있습니다. 결과를 본 후 나는 덜 비싼 유기농 말꼬리 허브 제품을 찾을 것입니다.

2. 비타민 D3-반드시 증가시켜야합니다. 노인들이 햇빛에서 비타민 D를 생산하는 능력을 잃어 버리므로 햇빛에서 얻을 것이라고 생각하지 마십시오. 실제로이 용량은 30 년대 초에 줄어들 기 시작합니다. 비타민 D 수치를 확인하는 것이 좋습니다. 25가 아닌 하이드 록시 vit D3 레벨 테스트를 원합니다. 만성 건강 상태에서 D 수준이 50으로 높아지고 70-90이 최적이 되길 원합니다. D 레벨을 올리는 것은 매우 어렵습니다. D가 발생할 때까지 메가 용량을 복용해야합니다. 몇 개월이 걸릴 수 있습니다. 6 주에 D 수준을 다시 확인하고 그에 따라 복용량을 조정하십시오. 90 레벨에 도달하면 삭감 할 수 있지만 레벨을 유지하려면 매일 보충해야합니다.

D3 50,0000 iu 2x 일주일, 일주일에 1 일 1 일 그런 다음 매일 10,000 IU로 줄었습니다. 6 주 후 비타민 D3 수치를 확인했습니다. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

비타민 D 수치를 확인한 후 유지 관리를 위해서는 하루에 70 IU 정도의 점수가 하루에 5,000 IU 정도 필요합니다.

비타민 D는 뼈를 재건하는 데 도움이되고 암을 예방합니다.

다음은 제가 참석 한 생물 동일 호르몬 대체 요법 컨퍼런스의 비타민 D3에 대한 참고 사항입니다. 반드시 이것을 권장하지는 않습니다 ... 여기에 배치하여 일부 실무자들이 무엇을하는지 알 수 있습니다.

노트................................................. .............

엘리 캠벨 D.O. 패밀리 닥터 및 바이오-동일한 호르몬 전문가

Vit D3의 적용 방법

1. 구두

2. 국소 D3 대체 요법 로션

3. 주사

Vitmain D 주입

캠벨 박사는 다음을 권장합니다.

1 년에 한 번 사용자 지정 복합 주입

400,000 ~ 600,000 IU 비타민 D3

대부분의 사람들은 한 번의 주사로 회복되지만 두 번째 주사를 필요로하는 사람들이 있으며 그 사람들은 1 년에 50 레벨을 유지하기 위해 매일 5,000 IU가 필요할 수 있습니다. 캠벨 박사는 거의 모든 환자에게 주사를 권합니다.

미국에는 Vit D에 대한 RDA가 없습니다

레벨 50을 복원하거나 유지하기에 1000 IU가 부적절합니다

D 레벨 50을 유지하려면 2,000이 필요합니다.

결핍은 하루 5-10,000 IU가 필요합니다.

5-6 주 후에 D3를 다시 확인하십시오.

(400 IU는 필요한 것의 1/10입니다)

인도에서는 각 요양원 환자가 매년 60 만 IU 주사를받습니다!

46 ~ 50의 D 수준은 암 예방에 가장 유리합니다

장기간에 걸친 결핍 징후 :

근위 근력 약화 (자신이 밀어 내지 않으면 의자에서 나올 수 없으며 이것은 vit D의 결핍으로 인한 것입니다)

골다공증, 뼈 통증, 우울증, 뇌 안개, 불면증, 약한 손톱, 약한 골반 근육

올바른 테스트 – 생체 인식 vit D3를 사용하여 신체가 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다.
25 하이드 록시 vit D3 수준을 얻으십시오

비타민 D 저장이 충분하다면, 고용량의 칼슘이 필요하지 않습니다. 보충 칼슘의 고용량은 신장 결석을 유발할 수 있습니다.초록 채소에서 대부분의 칼슘을 섭취하면 보충해야 할 양이 훨씬 줄어 듭니다.

골다공증을 예방하려면 미네랄 칼슘 단백질 마그네슘, 요오드, 스트론튬, 붕소, Vit D3 운동이 필요합니다. [COLOR = "rgb (153, 50, 204)"] 체중 리프팅 운동이 최적이며 연구에 따르면 1 ~ 3 파운드의 작은 손 무게로 충분합니다.

그녀는 처방 골다공증 약물을 권장하지 않습니다.

메모 끝 ............................................... ..........................

당신이 당신이 복용하는 보충제의 몇 가지를 발견하면 비타민 D를 제공하고 너무 많이 복용에 대해 걱정하지 마십시오. 비타민 D의 과다 복용은 대부분 신화이며 대부분 부정확 한 연구를 기반으로합니다. 유지 용량으로, 비타민 D3 수치가 50에서 70 사이로 테스트 된 후 매일 비타민 D3 5,000 IU에서 10,000 IU가 정상입니다. 시간이 지남에 따라 어디에서 레벨을 낮추어야하는지 알 수 있지만 테스트만으로 도움을 줄 수 있습니다. 일부 노인들은 하루에 10,000 IU가 필요합니다.

3. 비타민 K2

최소한 90 mcg가 필요합니다. 이 제품은 뇌졸중 및 기타 혈관 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 와파린 / 쿠마딘과 같은 혈액 희석제를 복용하고 있다면 먼저 의사와상의하십시오.

비타민 K2는 뼈에 미네랄이 축적되는 것을 돕는 데 필수적입니다. 비타민 K2의 중요성에 대한 자세한 내용은이 웹 사이트를 참조하십시오.

최고의 영양 학자 중 하나 인 Weston Price는 비타민 K2를 구체적으로 식별 할 수 없었지만 올바른 종류의 지방이 함유 된 식단에서 유익한 존재를 알았습니다. 그는 다른 많은 영양소의 올바른 기능을 담당했기 때문에 Activator X라고 불렀습니다. westonaprice.org

4. 마그네슘-나는 당신이 마그네슘 결핍임을 보증합니다. 마그네슘은 뼈 구성에 칼슘보다 중요하며 마그네슘 대 칼슘의 비율은 최소 1 대 1이어야합니다. 일부 대체 의사는 칼슘이 적은 성분으로 2 대 1이라고 말합니다. 나는 평결이 여전히 이것에 있다고 생각합니다.

마그네슘의 경우 적어도 일주일에 3 번 목욕하십시오. 마그네슘의 경피 흡수는 마그네슘의 최상의 적용을 제공 할 것이다. 또한 매일 마그네슘 알약을 복용합니다. 하나는 다른 하나를 배제하지 않습니다.

스완슨 비타민은 우수한 액체 마그네슘 경피 제품을 판매합니다.

염화 마그네슘 제품을 찾아 하루 600mg 또는 구연산 마그네슘 형태의 마그네슘을 섭취하십시오.

구연산 칼슘 제품도 찾아 하루에 최소 250 ~ 400mg을 섭취하십시오.

5. 단백질-뼈 단백질을 만드는 것이 필수적입니다. 고품질 단백질이 많이 필요합니다. 생선, 닭고기 및 계란이 훌륭합니다. 붉은 고기는 일주일에 한두 번 허용됩니다. 하루에 최소한 40 그램의 단백질이 필요합니다. 계란은 또한 비타민 K2를 제공합니다.

장애가 있습니다. 대부분의 노인들은 단백질을 제대로 소화하지 못합니다. 나이가 들어감에 따라 단백질 소화 능력이 염산 및 기타 효소의 생산 감소로 인해 줄어 들었습니다. 모든 단백질 식사와 함께 섭취하려면 베타 인 HCL 보충제가 필요하며 게임의이 단계에서 모든 식사에는 단백질이 있어야합니다.

워싱턴의 타호 마 클리닉에서 20 년 동안 실시한 검사 결과 골다공증 환자의 90 %가 위산이 낮은 것으로 나타났습니다. 미네랄의 적절한 동화를 위해서는 위산이 필요합니다. 식사 할 때마다 얼마나 많은 양을 소비하는지에 따라 베타 인 HCL 복용량을 수정하십시오.

단백질을 제대로 소화하는 데 도움이되었으므로 단백질 그램을 쉽게 보충 할 수있는 훌륭한 사전 소화 된 단백질 제품입니다. Jarrow 유청이며 훌륭한 제품입니다. 나는 사과 주스와 광산을 섞어서 매일 마신다. 이와 같은 제품을 사용하면 일반적으로 단백질 섭취와 관련된 모든 칼로리없이 단백질 섭취량을 약 20g 늘릴 수 있습니다. 이 쉐이크를 마실 때 Betain HCL 보충제를 복용하십시오.

6. 칼슘-칼슘은 어떻습니까?

여성들은 하루에 1200 ~ 1500 밀리그램의 보충 칼슘을 점점 더 많이 섭취해야합니다. 큰 실수입니다. 좋은 음식을 먹는 여성은 특히 유제품을 섭취하는 경우 약 600-800 밀리그램의 칼슘을 섭취합니다. 따라서 그들은 같은 양의 마그네슘을 가진 약 250-400 밀리그램의 보충 칼슘 만 필요합니다.

채소는 뼈를 매트릭스에 침착시키는 데 필요한 복잡한 식물 영양소를 제공하며 일부는 칼슘이 풍부합니다. 브로콜리는 녹색 양배추, 셀러리, dandilion 녹색, 배추, 오크라와 같은 승자입니다. 이 차트에서 매일 30 대 또는 40 대 이상의 음식을 2 개 이상 먹어야합니다. 호박 파이 하나? 신선하거나 통조림으로 만든 유기농 채소는 미네랄이 풍부한 토양에서 재배되므로 미네랄 함량이 더 높다는 것을 항상 기억하십시오.

기사 끝에서 칼슘 차트에 대한 링크를 찾으십시오.



당신은 칼슘 시트 레이트를 원합니다. 가루로 만든 칼슘 약간의 주스를 ​​섞을 수 있습니다. 칼슘은 염산을 중화시키는 경향이 있으므로 (Tums를 기억하십니까?) 또는 원하는 경우 분말 대신 알약을 찾을 수 있으므로이 약을 단백질 쉐이크와 섞지 마십시오. 그러나 250 ~ 400mg의 칼슘이 충분해야하고 섭취하는 칼슘의 양은 최소한 마그네슘과 같아야합니다. 필요한 경우 칼슘보다 더 많은 마그네슘을 섭취하는 것이 안전합니다. 신선한 채소에서 칼슘을 대부분 섭취해야합니다. 야채를 먹을 수 없다면 섭취하는 칼슘의 양을 약 600mg으로 늘리십시오. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

하루에 1000에서 1500mg의 보충 칼슘이 골절을 예방하지 못한다는 것이 입증되었습니다. 이와 같은 복용량을 복용하는 많은 여성들도 신장 결석, 막힌 동맥 및 심장병으로 끝납니다.비타민 K2는 신장이 더 높은 수준의 칼슘을 관리하는 데 도움이되지만 1000mg은 너무 많습니다.

뼈의 칼슘 배치를 결정하는 주요 요인 중 하나는 호르몬입니다. 갱년기 여성이 골다공증 후보가되는 이유가 여기에 있습니다.

36,000 명의 여성을 대상으로 한 15 년간의 연구에 따르면 칼슘 보충제는 가치가 없으며 신장 결석의 위험도 증가 할 것으로 예상됩니다. [New England Journal of Medicine 354 : 669-83, 2006]

7. 붕소 및 스트론튬 및 기타 미량 미네랄-양질의 뼈 매트릭스를 형성해야합니다.

"칼슘 외에 스트론튬을 복용하는 것이 칼슘 단독보다 효과적입니다. 수많은 연구에 따르면 스트론튬은 뼈의 악화를 늦추는 것보다 훨씬 더 많은 것으로 나타났습니다. 실제로 뼈의 빠른 형성을 자극합니다. 2004 년 이중 맹검, 위약 대조 연구 New England Journal of Medicine은 스트론튬 라넬 레이트, 칼슘 및 비타민 D의 조합으로 3 년 동안 골밀도가 9-15 % 증가한 것으로 나타났습니다. "(Tacoma Clinic의 Jonathan Wright MD 박사)

스트론튬 함유 보충제를 사용합니다. 다음 제품을보십시오. 하나는 Osteo-mins AM &이며 Ostomins PM이 있습니다. 일부 주요 연구자들은 칼슘과 스트론튬이 서로의 흡수를 상호 억제한다고 말하기 때문에 칼슘은 공식의 PM 부분에 있고 스트론튬은 AM에 있습니다.



오스테 오-민 AM 라벨에 지시 된대로이 알약을 가져 가면 붕소와 스트론튬이 들어 있습니다. 하루 중 반대 시간에 칼슘을 섭취하십시오. 그때….



Osteo-mins PM-칼슘이 너무 많고 마그네슘이 충분하지 않으므로 PM 알약을 전혀 복용하지 마십시오! 난 그냥 여기에 넣어 당신은 내가 AM 알약을 추천하더라도 주문하지 않는 이유를 이해할 수 있도록.

미량 미네랄. 많은 미량 미네랄 제품이 있으며 유타 광산 혈암에서 약 75 개의 미네랄이 함유 된 것을 좋아합니다. 일부는 액체입니다. 골다공증은 주로 호르몬 문제와 비타민 결핍으로 복잡한 미네랄 결핍 질환입니다.


8. 운동-체중 감량 운동은 뼈 밀도를 높이기 위해 몇 번이고 입증되었으며 위의 영양 프로그램에 추가되어야합니다. 골관절염의 심각성으로 인해 체중이 낮습니다. 약 1/2 ~ 1 파운드 무게로 시작하면 주방 찬장에서 원하는 것을 찾을 수 있습니다. 수프 캔 또는 이와 유사한 제품은 반복적 인 리프팅 운동을하기에 충분한 무게를 제공합니다. 연구에 따르면 체중을 1/2 파운드에서 1 파운드까지 들어 올리면 뼈가 매트릭스에 침착되는 것을 자극합니다. 천천히 체중을 늘리십시오. 첫해에 2-3 파운드를 넘을 필요는 없습니다. 집에서 할 수 있도록 특별히 고안된 웨이트 베어링 프로그램을 개발하려면 물리 치료사에게 문의하는 것이 좋습니다.

9. 호르몬

에스트로겐 호르몬 암 병력이있는 경우, 생체 동일 에스트로겐 대체 요법이 모든 여성에게 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 식물성 에스트로겐은 아마씨 유의 리그난에서 발견되거나 25mg을 제공하기 위해 하루에 1 큰술의 아마씨 식사 한 스푼에서 발견 될 수 있습니다. 골다공증이 심한 경우 2 큰술.

“명백한 해답은 식물 에스트로겐 (대두에서 추출한 이소 플라본, 아마씨에서 추출한 리그난)을 섭취하는 것인데, 이는 인간 에스트로겐의 약 1/1000 수준입니다. [Asia Pac J 임상 영양 13 : S74, 2004]”

Barleans High Lingan Flax 씨 오일 – 모든 건강 식품점 또는 Lignans by Flora에서 구입할 수 있습니다.

“아시아 국가 여성들이 하루에 약 25-50 밀리그램을 섭취하는 식물 에스트로겐의 양을 확보하십시오. 식물성 에스트로겐의 좋은 공급원은 아마씨의 리그난입니다. Copyright 2005 Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2”

정제 된 리그난 추출물은 brevail.com에서도 구할 수 있습니다. 분쇄 된 아마씨를 견딜 수없는 경우 Brevail은 좋은 제품입니다. 아마씨는 일부 사람들에게 완하제 효과를줍니다. 또한, 신선한 분쇄 아마씨를 자주 만들어 냉장고에 보관하면 쉽게 썩을 수 있습니다.

나는 암이없는 경우 폐경기 여성을위한 생물학적 동일 호르몬 대체를 권장합니다. 생물 동일 호르몬 전문 의사를 찾으십시오. 저의 호르몬은 입으로 들어갑니다. 그녀는 내가 필요한 일일 복용량의 두 배를 처방하고 처방 된 복용량의 절반을 복용합니다. 즉, 1 개월 공급은 2 개월 동안 지속됩니다. 이 트롤리는 반으로 나눠지기 쉽습니다. 한 달에 60 달러 대신 30 달러가 소요됩니다. 의사는 여성이 어느 나이 에나이 프로그램을 시작하여 몇 년 동안 계속할 수 있다고 말합니다. 저의 의사는 또한이 호르몬을 복용하는 동안 요오드 보충제를 섭취해야한다고 주장합니다. 요오드는 유방 조직에 대한 에스트로겐의 독성 영향을 차단합니다.

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비디오 지침: [강동] 가시화 되는 '9호선 4단계 추가연장' (할 수있다 2024).