근육 톤 – 그것을 얻는 방법

• 할 수있다 18, 2024

근육 톤을 얻을 수 있다면 몸이 더 매력적이라고 ​​몇 번이나 말했습니까? 나도 알아 근육 톤에 대해 이야기하고 몸을 더 좋아 보이게 만드는 동안 실제로 근육 톤이 무엇인지 알고 있습니까? 토닝과 같은 것이 없다고 말하면 어떻게 될까요? 당신이 긴장을 풀고 싶다면 여기에 실제로 수행되는 방법이 있습니다.

근육 톤의 일반적인 정의는“근육의 가시성이며 일반적으로 정의라고도합니다. 근육 톤이 있다는 것은 피부 아래 근육의 윤곽을 볼 수 있다는 것을 의미합니다.” 우리 모두는 근육이 있지만 몸 전체가 몸매가있는 것은 아닙니다. 근육 톤은 실제로 신체 구성에 대한 참조입니다. 우리는 피하 지방이라고 불리는 지방의 최상위 층으로 덮여 있습니다. 이제 여기에 간단한 진실이 있습니다. 체지방의 비율이 높으면 근육 톤이 지방을 통해 보이지 않습니다. 이 경우 근육 지방이 보이도록 체지방을 잃어야합니다.

근육 톤을 달성하는 데 실제로 도움이되는 세 가지가 있습니다.

1. 근육 톤을 가지기 위해서는 먼저 몸 전체 지방을 줄이는 것이 절대적으로 필요합니다. 체지방을 잃음으로써 몸 전체가 얇아지고 아마도 지방 아래에 근육이 잘 통합니다. 그러나 사람들이 체중을 감량하고 자신이 어떻게 보이는지에 만족하지 않는다는 것을 인식하는 것이 더 일반적입니다.

2. 근육 톤을 얻기 위해 할 수있는 다음 일은 힘 훈련입니다. 대부분의 사람들은 톤 근육을 개발하기 위해 지방 감소 및 근력 훈련 프로그램이 필요합니다. 근력을 얻으려면 근력 강화 프로그램이 근력 향상에 중점을 두는 것이 중요합니다. 이러한 유형의 훈련은 반복 횟수를 줄이기 위해 더 많은 웨이트를 들어야합니다.

3. 정기적 인 유산소 운동을 포함시켜야합니다. 근력 운동은 지방을 태우는 반면, 체중 감량 계획의 시작 부분에 유산소를하면 지방이 빨리 태워집니다.

기억하십시오 : 체지방 손실 + 근력 운동 + 심장 = 근육 강화

운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의료 전문가에게 확인하십시오.

건강하고 행복하십시오.

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