저혈당 다이어트는 섬유종을 예방할 수 있습니다

• 할 수있다 2, 2024

많은 여성들에게는 자궁 근종이 생겨서 커지면 다산을 방해 할 수 있습니다. 자궁 근종을 제거했거나 기존 자궁 근종이있는 경우, 섬유종 성장을 장려 할 수있는식이 요인에 적응하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아프리카 계 미국인 여성은 특히 근종이 발생하기 쉬우므로 추가 치료를 원할 수 있습니다.

의사가식이 섬유종 성장의 요인으로 언급하지 않을 수도 있지만, 여러 연구에 따르면 특정 영양 요소가 섬유종 성장을 촉진 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. .

음식의 혈당 지수는 단순히 음식이 혈류로 포도당을 얼마나 빨리 방출하는지에 대한 척도입니다. 소화 될 때 대부분의 음식은 음식에 따라 느리게 또는 빨리 방출되는 포도당으로 분해됩니다. 포도당을 빠르게 방출하는 음식은 섬유질 성장을 촉진하고 공급할 수있는 인슐린 유사 성장 인자 I (IGF-I)이라는 물질을 유발할 수 있습니다.

연구 (1)는 10 년 동안 21,861 명의 폐경 전 여성을 추적하여 섬유종 (초음파로 진단)의 발생률을 기록하고 고혈당 식품의 빈도를 평가했습니다. 이 연구는 고혈당식이가 35 세 미만의 여성에서 자궁 근종과 특히 관련이 있음을 발견하고 다음과 같은 결론을 내 렸습니다.

"우리의 결과는 고식이 GI와 GL이 일부 여성의 UL 위험 증가와 관련이있을 수 있음을 시사합니다. 관찰 된 협회는 향후 연구에서 조사를 보장해야합니다."

자궁 근종의 위험을 줄이려면 혈당 지수에 익숙해지는 것이 좋습니다. 올바른 선택을하는 데 도움이되는 광범위한 혈당 지수가있는 책과 온라인 자료가 많이 있습니다.

일반적으로 말하면 흰 밀가루 제품과 같은 정제 된 곡물은 매우 높은 혈당 지수를 가지며 흰 빵, 크래커 및 케이크 / 쿠키를 생각합니다. 다른 고혈당 식품에는 으깬 감자, 인스턴트 오트밀, 아침 식사 많은 시리얼, 단 음식 및 음료수 (예 : 소다 및 과일 주스)가 포함됩니다.

저혈당 다이어트는 콩, 야채 및 사과와 딸기, 통 곡물, 건강한 지방, 견과류 및 씨앗과 같은 저혈당 과일이 풍부하고 적당량의 생선, 고기, 유제품 및 계란이 풍부합니다.

이 기사는 정보 제공의 목적으로 만 사용되며 적절한 자격을 갖춘 의사 또는 공인 영양사와 상담해야하는 의학적 또는 영양 치료를 진단, 제공 또는 의학적 또는 영양 조언을 대체하기위한 것이 아닙니다.

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1. 흑인 여성 건강 연구에서 자궁 평활근종 위험과 관련된식이 혈당 지수 및 부하 1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika 및 Lauren A Wise Am J Clin Nutr 2010 vol 5 . 91 호 51281-1288