관련 "스트레스 감속기"

• 할 수있다 17, 2024

이것은“Getting Involved”의 2 부입니다. 이것은 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 도구입니다. 일부 전략이 효과가 없을 수 있으므로 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다. 이 전략은 어린이와 성인 모두를 위해 설계되었습니다.

격려의 말 :
•가는 길, 훌륭한 직업
• 축하합니다
• 네가 자랑 스럽다
• 나는 당신이 그렇게 좋은 줄 몰랐어요!

딸의 스트레스 증상 :
• 에너지 부족
• 짧은 관심 범위
• 쉽게 울기
• 외모 또는 개인 위생의 변화
• 오작동
• 분노
• 지시대로하지 않음
• 백 토크
• 성적 하락
• 기분 변화
• 성격의 변화

스트레스를 받고 있음을 나타내는 증상 :
• 혼란 스럽다
• 피곤함
• 지속적인 걱정
• 압도 감
• 수면 습관의 변화
• 더 자주 혼자 있고 싶어

스트레스를 줄이는 방법 :
• 딸이 자신의 감정과 걱정을 표현하도록 허용
• 초기에는 건강한 식습관, 수면 및 운동 패턴을 장려하여 평생 습관이되도록합니다.
• 자녀에게 통증, 두려움, 분노 및 화를 경험 함을 알리십시오.
• 자신의 대처 기술을보십시오. 좋은 모범을 보이고 있습니까?
• 심호흡 및 10 분에서 20 분 동안 조용히 앉아 스트레스를 진정 시키거나 스트레스를 줄이는 방법으로 자녀의 이완 운동을 가르치십시오.
• 당신의 기대가 아닌 딸의 능력에 따라 목표를 설정하십시오
• 자녀에게 화내는 것은 괜찮지 만 분노를 느끼게하는 것도 중요하다고 가르치십시오
• 언어 적 또는 신체적 폭력에 의지하지 않고 자녀가 긍정적 인 분노를 표현하도록 도와주십시오
• 스트레스가 많은 상황 전후에 아이를 크게 안아주십시오
• 딸이 실수로부터 배우도록 도와주십시오
• 산책하다
• 음악 듣기
• 명상
• 쓰기
• 당신이 알고있는 농담을 적어 라
• 댄스
• 좋은 모범을 보이십시오
• 이야기를 통해 딸을 도와주세요
• 긍정적 인 환경 조성

당신과의 관계는 당신이 가진 최고의 관계입니다. 가장 친한 친구처럼 자신을 대하십시오. 더 나은 일을하도록 지원하고 격려하십시오. 자신을 더 잘 치료하기 시작하면 스트레스 수준이 낮아질 것입니다. 자신에게 공평하고 딸이 똑같이 행동하도록하십시오. 행운을 빕니다!

라이브, 웃음과 사랑
"한 번에 한 사람 씩 세상을 변화시키다"

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