우유와 유제품 탄수화물 차트-Atkins

• 할 수있다 11, 2024

많은 성인들이 유당 불내증을 앓고 있습니다. 당신의 몸은 나이가 들어감에 따라 우유를 처리하는 능력을 자연스럽게 잃습니다. 많은 다이어트는 이것을 테스트하기 위해 우유 섭취를 줄입니다.

우유 알레르기 테스트를 해 본 적이 있어도 다시 시도하는 것이 좋습니다. 시체는 시간이 지남에 따라 변합니다! 2 주 동안 유제품을 바로 자르십시오. 기분이 어떤지보십시오. 당신이 깨닫지 못했던 팽만감과 다른 알레르기 반응이 우유와 관련이 있음을 알 수 있습니다.

모든 탄수화물 수는 효과적인 탄수화물에 대해 주어집니다. 섬유가 이미 제거되었습니다.

우유
모든 우유 값은 1 컵 분량으로 제공됩니다.
전유-11.4g
2 % 지방 우유-11.7g
1 % 지방 우유-11.7g
무 지방 우유-11.9g
케 피어 (발효유)-9g

우유는 천연 물질입니다. 우유의 탄수화물 수를 확인하려면 항상 구매하는 우유의 레이블을 확인해야합니다. 브랜드마다 차이가 있습니다.

낙농
버터-0g
계란 (1)-0.6g
반반 씩 (2 큰술)-1.0g
헤비 크림 (2 큰술)-0.8g
마요네즈 (1 tsp)-0.1g
사워 크림 (2 큰술)-1.2g
요거트 (1 컵)-17.2g

모든 크림 종류와 차이점에 대해서는 크림 종류 및 탄수화물 페이지를 방문하십시오.

일반적으로 크림이나 우유가 무거울수록 탄수화물 수는 더 좋습니다 (낮을수록).

유당 불내증과 우유 알레르기에 관한 메모. 그것들은 별개의 두 가지입니다. 유당 불내증 환자의 경우, 그들의 몸은 우유에서 발견되는 유당 (천연 우유 설탕)을 처리 할 수 ​​없습니다. 그러나 우유에 알레르기가있는 사람들에게는 우유의 단백질에 히스타민 반응이 있습니다. 물론 두 가지 상황 모두 우유를 마시지 않는 것이 좋습니다.

치즈는 유제품이지만 치즈는 너무 많기 때문에 별도의 목록에 보관됩니다. 그것은 아래에 연결되어 있습니다. 크림도 별도로 나와 있습니다.

저탄수화물 차트-전체 목록

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