워킹 루틴 시작의 이점

• 할 수있다 14, 2024

건강은 세상에서 점점 더 큰 관심사입니다. 그것은 우리 각자에게 영향을 미칩니다. 건강 관리 비용이 상승했으며 우리 중 많은 사람들이 더 피곤하고 짜증을 느끼고 있습니다. 질병 통제 예방 센터는 2010 년 현재 성인의 1/3과 청소년의 17 %가 비만인 것으로 나타났습니다. 그 통계는 떨어지지 않고 올라가고 있습니다. 미국 성인의 40 %가 자유 시간 동안 신체 활동을하지 않는다고보고하는 것이 놀랍습니다. 걷기는 많은 사람들을위한 해결책입니다. 걷기는 기분이 좋고 쉽게 할 수 있습니다.

걷기의 이점은 너무 많아서 모두를 나열하는 것은 불가능합니다. 신발 한 켤레를 가지고 있다면 걷기 시작하면 돈을 들이지 않고 시작할 수 있습니다. 일단 이것이 당신을위한 것이라는 것을 알고 나면 나가서 좋은 운동화를 찾으십시오. 걷기는 체력 수준에 상관없이 진행될 수 있습니다. 걷기는 몸을 안쪽에서 바깥쪽으로 강화하여 더 얇고 강해집니다. 무엇보다도 인생을 떠나야하는 가장 중요한 이유는 건강한 마음을 만드는 데 도움이되기 때문입니다. 걷기는 인생의 많은 부분에 도움이되므로 곧 걷기로 인한 혜택에 대해 친구들에게 알려줄 것입니다.

초보자는 가지고있는 것부터 시작할 수 있습니다. 문 밖으로 나가 마라톤이 아니라 산책을하되 일주일에 적어도 세 번은 산책을 즐기십시오. 10 분 동안 만 걸을 수 있다면 출발지에서 5 분 동안 걷다가 돌아 서서 머리를 뒤로 젖히십시오. 몸과 마음을 강화하고 걷는 동안 지역 사회에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수있는 좋은 방법입니다.

중급자들은 속도와 시간을 늘리기를 원할 것입니다. 많은 워커는 걷기에 낮은 무게를 더하기도합니다. 심박수를 높이고 매번 더 나아갈 수 있도록 경사가있는 도전적인 경로를 찾는 것이 좋습니다. 어쩌면 워킹 그룹을 찾는 것이 좋을 것이므로 매일 열심히 일하도록 격려하십시오.

고급 워커는 워킹 마라톤에 참가하여 스스로 도전 할 수 있습니다. 이것은 몸매를 유지하고 자신과 경쟁하고 매일 최선을 다하기 위해 노력하는 좋은 방법입니다. 앞으로 나아갈 수 있도록 항상 최선을 다해 노력하십시오. 이제 시작하고 걷기 지역 사회에 환원하고 싶은 다른 사람들이 있는지 확인하고 확인하기에 완벽한 시간입니다.

걷기는 재미 있고 활기차게 할 수 있습니다. 당신의 목표를 능가하고 앞으로 계속 나아가는 것이 좋은 느낌입니다. 걷기는 저렴하며 어디에서나 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 당신이있는 곳에서 시작하고 나머지는 제자리에 들어가는 것입니다. 당뇨병, 심장병 및 많은 암이 증가함에 따라 활동하는 것이 삶의 질을 높이기 위해 할 수있는 일임을 기억하십시오. 그것은 육체적으로, 정신적으로 그리고 정신적으로 당신을 도울 것입니다. 당신은 자신을 돌볼 자격이 있으므로 그 운동화를 묶고 산책하러 가자!

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