저탄수화물 식사 플래너

• 할 수있다 6, 2024

많은 다이어트 계획을 통해 식사 플래너와 함께 식사를 계획 할 수 있습니다. 저탄수화물을 사용하면 매일 식사를 계획 할 필요가 없습니다. 저탄수화물 음식을 섭취하는 경우 일반적으로 현재 일일 탄수화물 한도에 상관없이 섭취하기가 매우 쉽습니다. 그러나 구조를 즐기는 경우 매일 메뉴 계획을 구성하는 쉬운 방법이 있습니다.

먼저 일일 탄수화물 수를 결정하십시오. 저탄수화물을 시작하는 방법을 잘 모를 경우 2 주 저탄수화물 시작을 읽으십시오. 이 식사 계획 연습에서 체중 감량을 위해 하루에 40 탄수화물 미만으로 머무르고 싶은 단계에 있다고 가정합시다.

다음으로 탄수화물 차트를 살펴보십시오. 탄수화물이 적은 음식을 정말 좋아하는 음식을 찾아보십시오. 육류의 경우 이것은 쉽습니다. 닭고기에서 연어, 스테이크에서 돼지 갈비에 이르는 모든 고기는 탄수화물이 없습니다. 채소를 무시하지 마십시오! 매일 많은 채소를 먹는 것이 중요합니다. 다행히 탄수화물이 적은 채소가 많이 있습니다.

당신의 탄수화물 수와 함께, 당신이 먹는 것을 즐겨 먹을 수있는 마스터리스트를 만드십시오. 이것은 주요 게임 계획으로 사용됩니다. 물, 다이어트 소다, 다이어트 아이스 티 등을 많이 섭취하십시오. 많이 마실수록 건강하고 기분이 좋아집니다.

매일의 레시피를위한 시간입니다. 저탄수화물 레시피 영역에 저탄수화물 레시피 톤이 있습니다. 또한 대규모 계획을위한 식사 아이디어도 있습니다.

결국, 그것은 당신의 입맛에 온다. 닭고기를 좋아한다면 일련의 닭고기 요리를 계획하십시오. 연어와 참치가 당신의 스타일에 더 가깝다면, 그 품목과 관련된 수조 가지 요리법이 있습니다. 신선하게 생각하고 맛을 생각하며 건강하게 생각하십시오. 저탄수화물은 맛있는 음식에 관한 것입니다!

포럼으로 오셔서 관심사를 말씀해주세요 – 취향에 딱 맞는 식사 계획을 세우도록 도와 드리겠습니다!


Lisa Shea의 저탄수화물 도서 도서관

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