운동과 신체 이미지의 연결

• 할 수있다 13, 2024

운동은 건강 해지는 것이어야합니다. 그러나 우리의 신체에 대한 느낌은 운동 방식과시기에 영향을 줄 수 있으며, 운동 방법과시기는 신체에 대한 느낌에 영향을받을 수 있습니다. 신체 이미지와 운동은 필연적으로 연결되어 있습니다. 우리 몸에 대한 느낌이 운동 결정에 어떤 영향을 미칩니 까? 우리의 몸이 어떻게 보이는지에 대해 불만이있을 때, 우리는 두 가지 결정 중 하나를 결정할 것입니다.

첫 번째 옵션은 운동을 더해야한다고 결정할 수 있다는 것입니다. 우리는 매일 체육관에 가서 더 많은 일을하도록 집착하는 것에 사로 잡힐 수 있습니다. 우리는 체육관에서 다른 사람들과 자신을 비교하기 시작하고 그들이 팔, 다리 또는 가슴이 더 좋아 보인다고 판단 할 때 자존심을 더욱 낮출 수 있습니다. 이 비교는 우리를 더 많은 운동에 박차를 가하고 몸을 우리가 생각하는 것으로 바꾸는 데 더 열심히 노력하는 것입니다. 운동은 우리가 괜찮다고 스스로에게 말하는 방식이됩니다.

반면에, 우리는 정반대를 할 수 있습니다. 우리 몸이 어떻게 생겼는지에 불만이있을 때, 우리는 우리가 체육관에 속해 있지 않다고 결정할 수 있습니다. 우리는 사람들이 우리를 판단 할 것이라고 생각하는 공공 장소에서 운동하는 것을 피합니다. 우리는 관심이 있어도 새로운 에어로빅 수업을 듣지 않습니다. 우리는 다른 사람들의 높은 체력 수준을 자신의 능력 부족과 비교합니다. 우리는 몸을 숨기려고 운동하기 어려운 헐렁한 옷을 입거나 전혀 운동하지 않기로 결정합니다.

운동 자체는 훌륭합니다! 우리는 모두 매일 적어도 30 분 동안 어떤 유형의 활동을하기 위해 노력해야합니다. 이 과정은 3, 10 분 세션으로 나눠 지거나 한 번에 모두 수행 할 수 있습니다. 아이디어는 단순히 움직이는 것입니다. 그 단순한 행동은 우리의 건강을 개선 할뿐만 아니라 우리 몸에 대해 더 나은 느낌을주는 것으로 나타났습니다. 우리는 우리 몸이 할 수있는 일에 대해 인식하기 시작하고 할 수없는 일이나 외모에 대해 덜 생각하기 시작합니다.

그룹과 함께 운동하면 동기를 부여하고 격려 할 수 있습니다. 우리는 기꺼이 실망하고 걷기를 약속하지는 않지만 대부분은 친구를 실망시키고 싶지 않습니다. 다른 사람들의 지원을받는 것도 우리 몸의 사실적인 그림을 유지하는 데 도움이됩니다. 우리는 우리의 모습에 변화가 보이지 않을지 모르지만 다른 사람들은 그렇게 할 것입니다. 운동 파트너를 갖는 것의 이점은 많지만, 운동 부족을 막지 마십시오. 혼자 운동하는 것은 문제 해결, 이동 명상 연습 또는 자기 확신 구축에 좋은 시간입니다.

몸에 대한 느낌에 관계없이 건강을 위해 먼저 운동하십시오. 외모에 관계없이 우선 순위를 설정하면 신체 이미지가 자동으로 향상됩니다.

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