렙틴-식욕 호르몬

• 할 수있다 17, 2024

Leptin은 기아 수준을 조절하는 데 도움이되는 인체의 중요한 호르몬입니다. 과체중이나 비만과 밀접한 관련이 있습니다.

렙틴은 위장과 뇌가 기아를 유발하는 호르몬 인 그렐린과 매우 밀접하게 작용합니다. 몸이 충분한 수면을 취하지 못하면 그렐린이 생성되어 렙틴 수치가 낮아져 배가 고파지고 더 많이 먹기 시작합니다.

비만인에게 일어나는 일 중 하나는 호르몬의 균형이 맞지 않는다는 것입니다. 그들은 렙틴 수준의 메시지에 잘 반응하지 않으며 항상 배가 고프다 고 느낍니다.

칼로리가 칼로리라고 느끼는 사람들을 위해 연구 결과에 따르면 과당 식단을 많이 섭취 한 쥐는 렙틴 저항성을 나타 냈습니다. 우리의 모든 일상 음식에 과당과 옥수수 시럽이 얼마나 많이 주입되어 있는지, 이것이 어떻게 문제인지 알 수 있습니다!

대부분의 연구원들이 집중하고있는 것은 수면 연결입니다. 충분한 수면 시간을 갖지 않거나 코골이 또는 무호흡으로 인해 수면 기간 동안 지속적으로 깨어 난 사람은 렙틴 수치가 매우 낮아집니다. 이것은 배가 고파서 몸이 평소보다 더 많은 음식을 필요로하지 않더라도 먹습니다. 그들은 공복이 아닌 호르몬을 위해 먹습니다. 이것은 비만으로 이어져 사람이 렙틴에 내성을 갖게되며, 이는 더 많은 문제를 야기합니다.

청년들을 대상으로 한 한 연구에서, 남성들은 밤에 잠을 잃은 후 1,000 칼로리 이상의 칼로리를 더 요구했습니다. 그들의 몸은 호르몬에있어서 균형이 맞지 않아서, 굶주림을 완화시키는 데 필요한 것으로 느꼈습니다.

체중 감량을위한 희소식-렙틴은 지방 세포에 의해 생성되므로 체중 감량에 따라 렙틴에 대한 문제가 줄어 듭니다. 본질적으로 체중 감량에 따라 체중 감량이 더 쉽고 쉬워집니다. 또한, 비만으로 인해 많은 수면 문제가 발생할 수 있기 때문에, 잠을 잘 자고 숙면을 취하기가 더 쉬워 질 것입니다.

가능한 한 많은 수면을 취하고 매주 더 건강한 라이프 스타일을 이끌 기 위해 노력해야하는 모든 좋은 이유!


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