지연된 만족을 통한 삶의 질 향상

• 할 수있다 2, 2024

1960 년대에 Walter Mischel이라는 스탠포드 연구원은 4 살짜리 그룹을 대상으로 실험을 수행했습니다. 그는 각 어린이에게 마쉬멜로 우를 따로 제공하고 잠시 방을 나갈 것이라고 말했다. 그는 마쉬멜로 우를 먹을 수 있다고 말했지만 기다릴 수 있으면 두 번째 마시멜로를 먹을 것이라고 말했다. 아이들 중 일부는 바로 마시맬로를 먹었고, 다른 아이들은 여러 가지 방법으로 두 번째 마시멜로를 얻기 위해 기다리는 동안 스스로를 산만하게했습니다.

그것이 놀랍지는 않았지만 Mischel의 후속 연구는 그랬습니다. 그는 자신의 십대 자녀와 성인 시절에 자녀를 따라갈 때이 두 그룹의 아이들이 삶이 매우 다르다는 것을 발견했습니다. 전체적으로, 만족을 지연시킬 수있는 아이들은 사회에서 더 잘 행동하고 더 똑똑한 것으로 간주되는 반면, 즉각적인 만족을 원하는 아이들은 더 고집스럽고 어려운 것으로 여겨졌습니다. 나이가 들어감에 따라, 만족을 늦출 수있는 아이들이 더 부유 해지고 자신의 삶에서 더 높은 행복 수준을보고하는 경향이 있기 때문에 그 차이가 더 분명해졌습니다.

사람들이 만족에 어떻게 반응하는지에 대한 이러한 장기적인 영향으로 인해 Yale University에서 발견 된 최근의 신경 과학 정보를 포함하여 더 많은 연구가 이루어 졌는데, 그 이유는 만족 지연과 더 높은 수준의 기억, 문제 해결 및 지능으로 이어지는 앞쪽 전두엽 피질과 관련이 있습니다.

다른 한편으로, 인간의 두뇌는 또한 우리가 빠르게 만족할 때마다 몸에 "좋은 느낌"의 화학 물질을 흘리는 도파민 반응을 통해 즉각적인 만족을 원합니다. Frontierville 또는 Pacman과 같은 비디오 게임에서 포인트를 적립하는 것에 대해 생각하고 도파민이 무엇인지 정확히 알고 있습니다. 그리고 현대 사회에는 모든 종류의 도파민이 즉각적인 만족을 자극하는 즉각적인 만족 기회 (쇼핑몰, 신용 카드, 감자 칩, 영화 등)로 가득 차 있기 때문에 우리는 우리 몸의 약물에 대한 영양가가되어 만족을 지연시키는 데 점점 덜 관대합니다.
이것의 증거는 우리 사회와 우리 삶에서 명백해졌습니다 : 부채 증가, 부 감소, 이혼 증가, 직무 이동성 증가, 대학 진학에 대한 내성 감소, 약물 남용 증가, 정치적 절차를 통한 사회적 변화에 대한 내성 감소 . 이로 인해 다음 번의“빠른 해결책”을 찾고있는 매우 개미가 있고 불행하고 짜증나는 사회가 만들어집니다.

상황을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 사회는 대규모로 지연된 만족감을 가르치는 것이 아이들에게 중요하다는 것을 이해하고 중요하게 생각해야합니다. 그 때까지 우리 각자는 앞쪽 전두엽 피질을 재 훈련하여 만족을 늦추기 위해 특별한 노력을 기울일 수 있습니다. 신용 카드에 넣거나 저녁 식사 후 특별한 설탕 과자를 저장하는 것보다는 저축 계정을 시작하는 것과 같이 만족을 지연시키는 행동을 의도적으로 수행하면 오후에 코를 끄는 것이 아닙니다. 실제로, 많은“건강한”행동은 만족스럽지 못한 지연을 필요로하기 때문에 순전히 수행하기가 어렵고, 연습을 많이할수록 더 쉬워집니다.

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