유익한 차 스무디

• 할 수있다 7, 2024

유익한 차 스무디

최근 몇 달 동안 차는 미국에서 산불처럼 "잡혔다". 커피 하우스, 패스트 푸드 체인 및 레스토랑 음료 또는 음식에 점점 더 많은 차가 들어 있거나 심지어 뿌려 질 것입니다! 전 세계에서 차는 가장 많이 소비되는 음료입니다. 물은 차를 마신 엄청난 양 때문에 차에 타거나 믿지 않습니다.

왜? 차 맛이 좋기 때문에; 최근의 과학 및 의약 연구에서 입증 된 바와 같이, 차는 건강하고 유익합니다. 차에는 항산화 력과 유익한 폴리 페놀이 함유되어 있습니다.

녹차는 가장 유익한 단일 차로 가장 널리 알려져 있습니다. 그래서 오늘날에는 녹차를 마시는 더 큰 옵션이 있습니다. 예를 들어, 왜 똑같은 오래된 맥주를 마시는 것이 지루합니까? 녹차로 만든 수제 스무디를 맛보지 않겠습니까? 녹차 스무디는 완벽한 이동 아침 식사 또는 오후 중반 간식으로 만들 수 있습니다.

가능성은 수제 녹차 스무디를 만들기 위해 사용할 수있는 조합의 끝이 아니며 개인적인 취향에 의해서만 제한됩니다.

여기에 녹차 스무디를 만들기위한 레시피가 있습니다. 그것은 매우 쉽게 만들 수 있고 재미있는 음료에 많은 양의 비타민을 제공 할 것입니다.

스무디와 같은 건강한 대체 음료의 경우, 포장 된 녹차 또는 느슨한 녹차의 사용은 서로 바꿔 사용할 수 있습니다. 그것은 당신이 개인적으로 좋아하고 선택하는 것입니다.

스무디 모험을 시작하기 전에 알아야 할 기본 요구 사항 :

*이 레시피에는 믹서기를 사용해야합니다. 휴대용 또는 일반은 귀하에게 달려 있습니다.

* 실제 스무디를 만들기 전에는 항상 차를 끓여 레시피를 시작하기 전에 주전자를 끓여야합니다. 취향에 따라 녹차를 끓여서 5 분 이상 가파르게 두십시오. 또한 식혀 야합니다.

트로픽 차 폭발

필요한 것은 다음과 같습니다.

녹차를 끓여서 4-6 온스의 물에 식힌 후 식힌다.
½ 바나나
파인애플 ½C (신선하거나 통조림으로 사용할 수 있음)
으깬 얼음 1C

믹서기에 분쇄 한 얼음을 넣으십시오. 둘째, 바나나와 파인애플 펄 세이트를 넣거나 부드럽게 될 때까지 채찍질하십시오. 마지막으로, 갓 양조 한 녹차 한 잔을 넣으십시오. 혼합되도록 혼합하십시오.
그게 다야! 이것은 열대 차 스무디 1 잔을 만듭니다. 어떤 요리사라도이 요리법을 두 배 또는 세 배로 늘려서 2-3 인분을 생산할 수 있습니다.
이 특정 조리법에는 약 100 칼로리가 포함되어 있습니다.

스무디에 대한 몇 가지 사실은 다음과 같습니다.

* 스무디에 딸기, 주스, 요거트 및 신선한 감귤류를 첨가 할 수 있습니다. (설탕이 많이 들어간 제품은 사용하지 않도록주의하십시오)
* 밀 배아를 첨가하여 스무디를 더“증가”시킬 수 있습니다 (약 1/3 C
* 망고와 키위는 더 많은 열대 요금을 추가합니다.
* 스무디에 오트밀을 첨가하면 큰 효과를 볼 수 있습니다
* 바나나, 딸기, 망고, 키위, 오트밀 및 밀 배아는 모두 음료에 훌륭한 섬유질을 첨가합니다.
* 단백질에 땅콩 버터를 넣으십시오.
* 아이들은 블렌더와 스무디를 좋아합니다. 그러나 일부 어린이들에게는 블렌더가 무서운 큰 소리입니다. 블렌더를 사용하기 편하게함으로써 아이들은 식사보다 간식처럼 느껴지는 음료를받을 수 있다는 것을 알게되어 기쁩니다.
* 다른 과일과 채소를 첨가하면 최악의 까다로운 먹는 사람조차도 영양을 섭취 할 수 있습니다.
* 꿀은 설탕에 대한 훌륭한 대안입니다
* 레몬과 같은 감귤류는 차의 효과를 높이는 것으로 알려져 있습니다.

그래서 매일 녹차를 마시고 가족 / 아이들과 함께 부엌에서 즐거운 시간을 보내십시오. 부드러운!

즐겨!