설탕 해독을 수행하는 방법

• 4 월 28, 2024

최근에 설탕 습관을 버렸습니까? 아마 당신은 당신이 생각합니다. 소비자가 소비하는 음식에 대한 교육을 계속 받으려는 최선의 노력에도 불구하고, 식품 제조업체는 판매 할 제품을 보유하고 있으며 이는 설탕을 새롭고 독창적 인 이름으로 소비자를 속이는 것을 의미합니다. 예를 들어, 현미는 건강하므로 현미 시럽도 마찬가지입니다. 기회가 아니야! 그와 다른 비열한 설탕 첨가제는 체중 감량 노력을 차단할 수 있습니다. 쿠키, 케이크, 사탕, 소다 및 주스와 같은 일반적이고 명백한 범인을 소비하지 않을 수도 있지만, 이것이 경비원을 실망시킬 수 있음을 의미하지는 않습니다.

미국인들은 현재 하루에 22 티스푼의 설탕을 섭취합니다. 그것은 미국 심장 협회가 권장하는 것보다 세 배 이상입니다. 담배를 피우는 것만 큼 빨리 치명적입니다.

실제로, 연구에 따르면 과도한 설탕은 몸 전체에 염증을 일으킬 수 있습니다. 또한 심혈관 질환, 고혈압 및 상승 된 트리글리세리드의 원인입니다. 설탕의 과소비는 당뇨병, 간경화 및 치매를 포함한 다른 많은 만성 질환의 원인입니다. 너무 많은 설탕은 우리를 뚱뚱하게 만들지 않습니다. 또한 우리를 아프게 할 수 있습니다.

당신은 이것을 생각할 수도 있지만 설탕 중독은 농담이 아닙니다. 금단은 당신을 매우 아프게 할 수 있습니다. 솔직히 끝내는 올바른 방법은 없습니다. 어떤 사람들은 감기 칠면조를 끝내는 것이 길이며 다른 사람들은 느리고 꾸준한 방법을 선호한다고 생각합니다. 우리가 먹는 음식에 숨겨진 설탕이 너무 많기 때문에 느리고 꾸준한 결과는 장기적인 결과에 대한보다 현실적인 접근 방식 인 것 같습니다.

1 단계
아직 그렇게하지 않았다면 설탕 가루를 자르십시오. 단 음료, 인공 감미료는 노, 사탕, 쿠키 및 디저트입니다. ooey와 gooey에 동굴 대신 과일을 대체하십시오.

2 단계
식단에 단백질을 더 넣으십시오. 이것은 탐욕에 유혹을 불러 일으킬 것입니다. 예를 들어 아침 식사로 야채 오믈렛을 드십시오. 점심으로 닭고기 나 두부를 넣습니다.

3 단계
라벨 읽기를 시작하십시오. 감미료로 간주 될 수있는 음식물을 피하십시오.

4 단계
빵과 파스타를 닉스.

약간의 조언.
이것은 빠른 수정이 아니어야한다는 것도 명심하십시오. 현재 진행중인 작업입니다. 당신은 항상 배우고 발전하고 있습니다. 여기 또는 저쪽으로 미끄러 져 가야한다면 스스로 차지 마십시오. 다음 식사와 습관이 될 때까지 계속 연습 할 또 다른 기회가 있습니다.

또한,식이 요법을 정리하면서 갈망, 불안, 피로 또는 아픈 느낌에 대한 전반적인 감각과 같은 금단 증상을 경험하게됩니다. 이것들은 통과 할 것입니다. 에너지가 올 것이다. 인내심을 가져.

비디오 지침: [내 몸 알아보기 ] 간 (4 월 2024).