피곤한 간호사를위한 발 관리

• 할 수있다 7, 2024

특히 12 시간 동안 근무한 후 간호사들에게 붓기와 피곤한 발이 매우 흔합니다. 대부분의 연구에 따르면, 미국인 4 명 중 3 명은 일생 동안 발 문제를 경험하고 여성은 남자보다 4 배 많은 발 문제가 있습니다.

하지는 특히 발이 신체 구조를지지합니다. 발만으로는 26 개의 뼈, 33 개의 관절, 19 개의 근육 및 107 개의 인대가 있으며 그 중 인체의 모든 뼈의 1/4이 발에서 발견됩니다. 발이 잘못 정렬되면 몸 전체가 영향을받습니다. 특히 간호사들 사이에서 발 문제를 일으키는 많은 방법이 있습니다. 오랫동안 발에 있으면 발 통증에 확실히 기여할 수 있습니다. 또한, 다리 부종, 정맥류, 관절염 및 후천성 또는 선천적 발 기형과 같은 다른 상태는 발과 다리 통증의 원인이됩니다. 다른 외부 요인으로는 꽉 끼는 신발을 신고 굽 높은 신발을 신는 것이 발 통증을 악화시킬 수 있습니다.

에센셜 오일을 사용하면 발 부상, 통증 및 근육을 완화시킬 수 있습니다. 잘 관리 된 발과 근육은 너무 많이 걸거나 오래 서서 스트레스를 견딜 수 있습니다. 마사지 오일, 연고, 담금, 압축은 발과 근육을 유연하고 부드럽게 유지하는 대체 치료법입니다. 에센셜 오일 캡을 특수 혼합하여 발 통증, 피로 및 붓기를 완화합니다.

피곤하고 지나치게 사용 된 다리 근육의 경우 다음 오일을 마사지에 사용하십시오.
이 3 가지 오일을 섞어 식물성 기름 1 큰술에 희석하십시오 :

유칼립투스 5 방울

박하 5 방울

생강 5 방울

걷기, 조깅 또는 달리기 후에 사용되는 풋 오일 블렌드. 이 비율을 사용하여 마사지 당 1 티스푼 또는 5 방울의 식물성 기름 에이 에센셜 오일을 섞으십시오.

로즈마리 5 방울

박하 3 방울

라벤더 4 방울

따뜻한 물 한 그릇에 로즈마리 오일 3 방울과 베이킹 소다 1 큰술을 담그면 발이 피곤해 지거나 얼음물 그릇에 라벤더 오일 3 방울이 부어 오른 발을 덜어줍니다.

다음은 목욕 전후 운동 후 다리 위로 마사지하는 데 사용되는 에센셜 오일입니다. 검은 수건, 생강, 로즈마리, 라벤더, 사이프러스, 바질, 백리향, 주니퍼, 페퍼민트, 자몽, 오렌지, 라임, 자작 나무, 페티 그레인 등 수건에 약간의 물방울을 적신 후 다리 위로 마사지하십시오.

라벤더 오일에는 항생제 특성이 있으며 어떤 컷이나 물집에도 사용할 수 있습니다. 아프리카 금잔화에서 나온 메리 골드 오일은 아저씨에게 훌륭한 치료법입니다.

발을 돌보는 것이 중요합니다. 발 통증을 없애는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

발을 깨끗하게 유지하고 발톱을 짧게 유지하십시오.

잘 맞는 신발을 착용하십시오. 간호사의 신발은 장시간 작업 할 때 발을 받쳐주기 위해 만들어졌습니다.

휴식 시간에 다리를 높이고 신발을 벗기고 압력을 해제하십시오.

지지 스타킹을 착용하면 다리 순환을 유지하고 종종 발 부종을 예방할 수 있습니다.

굳은 살, 물집, 옥수수 또는 기타 발 상태가 있는지 발에서 확인하십시오. 마사지 또는 발 담그기에 에센셜 오일 블렌드를 사용하십시오.

발의 움직임과 정렬을 제한하는 심한 통증이있는 ​​경우 발병 전문의를 방문하십시오.

발 마사지와 발은 통증을 완화시키기 위해 흡수됩니다.

발을 건강하게 유지하는 방법에 대한 자세한 내용은 관련 링크를 방문하십시오.

최신 MP3에서 음악 또는 휴식 소리를 듣고 무료로 다운로드하려면 다음 링크를 방문하십시오.

비디오 지침: 간호사건강연구 발마사지 강좌 영상 (할 수있다 2024).