뇌졸중 예방을위한 건강한 생활 습관 변화

• 할 수있다 11, 2024

American Heart Association (AHA) 및 American Stroke Association (ASA) 지침에 따르면 건강한 생활 습관을 유지하면 뇌졸중 위험을 80 %까지 줄일 수 있습니다.

뇌졸중은 미국에서 세 번째 주요 사망 원인이자 장애의 주요 원인입니다. 암은 # 2이고 심장병은 우리의 # 1 킬러이며, 같은 뇌졸중이 많은 요인을 유발합니다.

미국 인구가 연령과 비만 모두 증가함에 따라 매년 뇌졸중 횟수가 증가했습니다. 매년 약 80 만 명이 뇌졸중으로 고통 받고 있습니다. 그리고 이들 중 75 % 이상 (60 만 이상)이 처음으로 뇌졸중입니다.

뇌졸중 예방 및 건강한 생활 습관

좋은 소식이 있습니다. 지난 몇 년 동안 뇌졸중 관련 사망이 30 % 감소했습니다. N.C. 더럼에있는 Duke Stroke Center의 책임자 인 Larry B. Goldstein 박사는 뇌졸중 사망률을 낮추기 위해서는 뇌졸중 예방 개선이 큰 원인이라고 믿고 있습니다.

골드 스타 인 박사는 또한 건강한 생활 습관이 뇌졸중 예방에 가장 큰 기여를한다고 생각합니다.

골드 스타 인 박사는“의학 분야에서 우리가 할 수있는 일은 아무것도 없습니다. 다시 말해, 뇌졸중을 치료하는 가장 좋은 방법은 예방입니다.

그러나 건강한 뇌졸중 예방 생활 양식은 무엇입니까? 당연히, 담배를 피우지 않는 것이 목록을 이끈다. 그런 다음 운동, 건강한 체중 유지, 혈압, 콜레스테롤 및 혈당 수치를 낮게 유지하고 과일과 채소가 풍부한 건강한 저지방 저당 다이어트를합니다.

새로운 AHA 및 ASA 지침은 모든 유형의 뇌졸중에 적용됩니다 – 허혈성 뇌졸중 (뇌의 막힌 혈관), 비 허혈성 뇌졸중 (뇌의 파열 된 혈관) 및 일시적 허혈성 발작 또는 TIA (일시적인 뇌졸중) 더 심각한 미래 뇌졸중의 징후).

건강한 라이프 스타일은이 세 가지 유형의 스토크 각각에 대해 최고의 예방입니다.

가장 흔한 통제 가능한 생활 습관 뇌졸중 위험 요인에는 비만, 신체 활동, 담배 및 알코올 남용, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 당뇨병이 포함됩니다. 통제 할 수없는 가장 일반적인 위험 요인은 연령, 성별, 인종 및 가족력입니다.

예를 들어, 55 세 이상의 아프리카 계 미국인, 히스패닉 및 아시아 / 태평양 섬 주민 남성은 특히 라이프 스타일 위험 요소가있는 경우 뇌졸중의 위험이 가장 큽니다.

건강한 뇌졸중 예방 라이프 스타일 혜택

매일 운동하고 건강한 음식을 섭취하여 혈당을 낮추고 체중을 관리하십시오. 체중을 줄이려면“체중을 줄이기 위해 하루에 몇 칼로리를 섭취해야합니까?” 그런 다음 자연적으로 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추는 방법을 배우십시오.

그러나 건강한 생활 습관의 이점은 # 3 킬러 인 뇌졸중의 위험을 줄이는 것에 만 국한되지 않습니다.

위에 나열된 동일한 건강한 생활 습관 지침을 따르면 미국의 # 2 살인자 인 암과 미국의 # 1 조기 살인자 인 암의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

따라서 길고 행복하고 건강하며 질병이없는 삶을 살고 싶다면 가능한 한 건강한 식사를 시작하고, 규칙적으로 운동하고, 건강한 체중을 유지하고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하고 섭취를 제한해야 할 때입니다. 술을 마시고 담배를 피우면 최대한 빨리 멈추십시오.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

비디오 지침: 뇌졸중 예방하는 생활 습관 / YTN 라이프 (할 수있다 2024).